Consigli dietetici che funzionano

Ammettiamolo la parola dieta , fa subito pensare a tutti gli alimenti che sono off limits quando stiamo cercando di perdere peso e rimettersi in forma. È possibile migliorare la qualità della vostra dieta e salute ottimale seguendo alcuni consigli di dieta che funzionano . Tenere traccia di ciò che si mangia

Quando si tratta di imparare a fare scelte alimentari migliori , è meglio mantenere le cose semplici . Molte diete oggi sostengono che le diete low carb sono i migliori , alcuni sostengono che il basso contenuto di grassi è migliore . Una semplice formula per perdere peso e tenerlo spento è quello di bruciare più calorie che si mangia durante il giorno. Questo può sembrare semplice , ma molte persone non sanno quante calorie si consumano durante il giorno . Tenere un diario alimentare o utilizzando una calcolatrice cibo come quello sul Fitday.com può aiutare a tenere traccia di quante calorie si sta mangiando e quanto grassi e proteine ​​si sta consumando pure. Devi essere dettagliato per questo lavoro . Anche se si mangia un quarto di un biscotto al cioccolato , è necessario aggiungere al registro , perché le piccole tratta sommano alla fine della giornata .
Le migliori scelte possibili

Evitare cibi che sono altamente elaborati . Invece di mangiare riso bianco , scegliete riso . Provare a cambiare dal pane bianco a un 100 per cento pane integrale . Leggere attentamente le etichette . Siate sicuri di scegliere gli alimenti che non contengono sciroppo di fruttosio pure. Mangiare cibi integrali come le mele al posto del succo di mela . Le mandorle sono una grande fonte di grassi sani . Prestare attenzione alle porzioni e accedi al tuo diario. Invece di lattuga iceberg fare insalate con spinaci freschi . Spinaci è un superfood che viene caricato con acido folico .
Esercizio

esercizio fisico aumenta il metabolismo e brucia calorie . Durante una moderata a intensa sessione di esercizio , endorfine vengono rilasciate all'interno del corpo . Queste endorfine vi darà la sensazione di euforia che viene spesso descritto come un "runner alta . " L'esercizio fisico regolare aiuta anche ad alleviare lo stress . Pensate di esercizio fisico come parte della vostra routine quotidiana . L'esercizio fisico è una parte necessaria di una dieta di successo . A piedi , in bicicletta e nuoto sono tutti grandi esempi di esercizio che bruciano le calorie .

Pesi è un ottimo modo per costruire il muscolo , il muscolo più il vostro corpo ha più calorie si bruciano , anche a riposo . Uomini e donne possono usare i pesi per tonificare e allenamento della forza senza ottenere ingombranti .