Cosa Formaggio posso mangiare con la pressione alta ?

Le persone con ipertensione , o pressione alta dovrebbero mangiare cibi meno grassi , sale e calorie , che può essere un ordine particolarmente alto per gli amanti del formaggio , perché la maggior parte dei formaggi hanno un alto contenuto di sale e grassi . Formaggi a basso contenuto di grassi e basso contenuto di sodio sono raccomandati per le persone con ipertensione , secondo la Cleveland Clinic . Raccomandazioni di sodio

Ci sono no- o basso contenuto di sodio , così come a basso contenuto di grassi e senza grassi , varietà della maggior parte dei quattro tipi di formaggi : morbido , semi- morbida , semi -hard e duro . Tuttavia, non ci sono opzioni a basso contenuto di sale per bleu , gorgonzola , roquefort e formaggi Stilton , secondo lowsaltfoods.com . - No o formaggi a basso contenuto di sodio contengono 140 mg o meno di sale . L'American Heart Association raccomanda le persone con pressione sanguigna alta consumano non più di 1.500 mg di sodio al giorno .

Formaggi molli

versioni a basso contenuto di sodio e senza grassi di mozzarella , ricotta e Muenster sono disponibili. Mozzarella Co. offre diverse versioni salate di mozzarella e ricotta , con la ricotta contiene circa 36 mg di sodio . Sono disponibili on-line . Altre marche di formaggi molli basso contenuto di sodio comprendono Sargento Luce ( 55 mg) e Sorento Fat Free ( 65 mg) ricotte , Lucerna NSA ricotta ( 40 mg ) , del Cinghiale Testa bassa Salt Muenster ( 75 mg) e Formagia fresco non salato mozzarella ( 60 mg ) .
Semi -Soft Formaggi

Colby e nelle versioni dolce e piccante di Monterey Jack sono disponibili anche con basso tenore di grassi o sale . Queste offerte comprendono Pearl Valley Ridotto grasso , basso contenuto di sodio Colby ( 95 mg) e Valle del Biologico ridotto Fat Jack ( 80 mg ) . Mozzarella Co. propone leggermente salata affresco queso .
Semidura Formaggi

Questo include il formaggio Cheddar , uno dei tipi più popolari , e ci sono una serie di marchi che offrono Cheddar basso contenuto di sodio . Heluva buon basso contenuto di sodio Cheddar , disponibile online, contiene 5 mg di sodio . Altre marche includono Tillamook Piano Cheddar , che è disponibile on line e in molti negozi di alimentari , con 130 mg.
Duri Formaggi

parmigiano , Romano e formaggio svizzero tutti rientrano in questa categoria. Parmigiano e Romano si trovano spesso grattugiato o in polvere . Opzioni a basso contenuto di grassi basso contenuto di sodio e comprendono Buitoni fresco tagliuzzato Romano ( 50 mg di sodio) e parmigiano ( 60 mg ) e Kraft ridotto di grassi Romano /parmigiano , che contiene 75 mg al cucchiaio . La maggior parte delle marche di formaggio svizzero grattugiato contengono circa 60 mg per porzione , e del Cinghiale Testa NSA e Lucerna ( Safeway ) NSA Swiss contengono ciascuno 10 mg .

Etichette

Perché sodio , il grasso e il contenuto calorico si basano sulla dimensione che serve , assicuratevi di leggere l'etichetta nutrizionale sulla confezione di formaggio per essere sicuri di non esagerare con le tue assunzioni raccomandate .