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Cosa Protein Shakes Do per il Corpo ?Ci sono un numero infinito di proteine scuote sul mercato , ma che cosa realmente fare per voi ? La proteina è una parte essenziale della dieta di nessuno , ma gli atleti hanno bisogno di più proteine , allora una persona media per contribuire a sostituire la nutrizione perdono durante un allenamento intensivo. Frullati di proteine anche spesso includono altre vitamine e minerali che danno al corpo il carburante appropriato di cui ha bisogno per andare avanti . Funzione Il corpo ha bisogno di proteine per aiutare a costruire muscoli sani , ossa e pelle . Frullati di proteine sono un modo semplice e veloce per ottenere una sana alimentazione subito dopo l'attività fisica , nonché un modo conveniente per consumare abbastanza proteine per tutta la giornata . Protein si possono trovare in molte fonti nutrizionali. Il più comune in frullati di proteine sono il latte , siero di latte, caseina e soia . Proteine del siero di latte è derivato dal latte e viene rapidamente assorbito e digerito dal corpo diminuendo la quantità di tempo proteina rimane nel vostro sistema . Caseina , anche, è una proteina presente nel latte , ma è più lento per essere assorbito e utilizzato dall'organismo il siero di latte . Proteine della soia proviene dalla pianta di soia ed è dimostrato di essere efficace come altre fonti di proteine . Frullati di proteine sono principalmente per quegli individui che sono sani e in forma . Possono aiutare un costruttore di muscolo per riparare i danni del muscolo , dare un corridore di resistenza una spinta in più di energia o semplicemente dare un atleta media la corretta alimentazione per esercitare se stessi . Se non riesci a trovare un pasto completo subito dopo l'allenamento , bere un frullato di proteine può dare al vostro corpo il nutrimento di cui ha bisogno per utilizzare il vostro allenamento per beneficio completo del vostro corpo . Anche se frullati proteici sono pensati per aiutare gli aiuti in perdita di peso , questo non è davvero il caso . Perdita di peso si ottiene una maggiore attività fisica e prendendo in meno calorie . Proteine scuote spesso hanno diverse calorie e dovrebbe essere utilizzato più di un supplemento pasto piuttosto che una unica fonte di nutrimento quando si cerca di perdere peso . Se hai trovato abbastanza proteine nella vostra dieta normale , non è necessario per consumare eventuali integratori di proteine in più . Un altro termine improprio comune è che frullati di proteine aiutano a costruire la massa muscolare . Preparatori atletici hanno bisogno di consumare più proteine poi altri atleti , ma questo è per aiutare a mantenere i loro livelli di energia e il loro apporto nutrizionale alla pari con la quantità di energia che stanno esercitando , di non aiutare realmente con la crescita muscolare . La persona media dovrebbe consumare 46-56 grammi di proteine ogni giorno a seconda del livello di peso , la salute e l'attività in generale - circa 0,8 grammi di proteine per chilogrammo di peso corporeo . Gli atleti di resistenza dovrebbero consumare 1-1,6 grammi di proteine per chilogrammo di peso corporeo e la forza degli atleti dovrebbe essere sempre 1,6-2 grammi di proteine per chilogrammo .
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