Cosa Vitamina si può prendere per capelli sani ?

Vitamine e minerali sono essenziali per la bellezza dei capelli , pelle e unghie . Tuttavia, ci sono le vitamine specifici che svolgono un ruolo importante in quanto sani i vostri capelli è . Dovremmo ottenere la maggioranza dei nostri nutrienti da alimenti integrali come frutta e verdura , ma prendere un supplemento di vitamina può dare al vostro corpo le sostanze nutrienti supplementari che possono mancare nella vostra dieta . Essere sicuri di mangiare una dieta ben bilanciata oltre a prendere integratori. Proteine ​​

Le proteine ​​sono un elemento essenziale per l'organismo perché i capelli si compone di proteine. Aminoacidi e alimenti ricchi di proteine ​​come il pollo , fagioli e soia sono tutti molto bene per i vostri capelli . Un'altra proteina eccellente è Spirulina . La Spirulina è un blu- verde alghe di mare che contiene alti livelli di proteine ​​e di altre vitamine .
Beta carotene

Il beta carotene è una vitamina importante per capelli sani . Il beta carotene può essere trovato in frutta e verdura. Carote sono caricati con beta carotene , oltre al calcio e altre vitamine . Il beta carotene migliora la salute dei capelli perché il corpo converte in vitamina A , che viene utilizzato per mantenere lo sviluppo dell'osso e rinnovare le cellule responsabili per la pelle e capelli sani . Il beta carotene aiuta anche il cuoio capelluto per essere sani , che porta a più spessi , i capelli più piena .
Vitamine del gruppo B

vitamine del gruppo B sono molto importanti per il corretto sviluppo di proteina cheratina . Capelli è costituito da proteine ​​cheratina . Quando questi nutrienti sono mancanti , la crescita dei capelli può rallentare o addirittura fermare . Vitamine del gruppo B aiutano anche a ridurre lo stress e aumentare i livelli di energia . Queste vitamine si trovano nella carne, noci e verdure a foglia verde .
Vitamina C

La vitamina C è un incredibile vitamina perché fa tante cose . La vitamina C è conosciuta per i suoi poteri d'amplificazione immuni , ma questa meraviglia vitamina può anche migliorare la salute dei vostri capelli , perché aiuta il corpo con la crescita e la rigenerazione dei capelli, pelle e unghie. La vitamina C può essere trovato in frutti come fragole e kiwi e verdure come pomodori .
Vitamina E

vitamina E è anche un meraviglioso vitamina con effetti rigeneranti sulla corpo umano . Questa vitamina aiuta a migliorare la circolazione a tutte le zone del corpo, soprattutto il cuoio capelluto . La vitamina E aiuta anche aggiungere brillantezza e lucentezza ai capelli infondendo il cuoio capelluto con oli giusti. È possibile trovare la vitamina E in olio, fagioli, verdura e noci .
Biotina

biotina è nella famiglia della vitamina B , ma ha un ruolo unico che la rende stare da solo ; è importante per la crescita cellulare corretto , sviluppo acidi grassi e svolge un ruolo nell'assorbimento di acido citrico . La biotina aiuta il corpo nella produzione di cheratina proprio come le altre vitamine del gruppo B . La biotina può essere trovato in fegato, latte, uova e cereali integrali .