Cosa mangiare per avere una pelle sana

pelle soffre di una serie di problemi per tutta la vita , ma ci sarà sempre qualcosa da combattere . Oltre a trattamenti topici , una dieta sana si rivolge a una pelle sana tanto quanto i prodotti e dermatologi . Consumare le giuste antiossidanti , vitamine e minerali è fondamentale per la pelle chiara che è resistente all'invecchiamento e disturbi della pelle prematuri . Acne

L'acne è spesso associato con l'adolescenza , ma questo è un problema che può colpire persone a qualsiasi età . E ' importante sapere che quando si combatte l'acne , eliminare fast food e cibi raffinati dalla vostra dieta . Questi alimenti causano la sovrapproduzione di sebo che causano breakouts.Eat più alimenti fibrosi per aiutare il corpo ad eliminare le tossine nocive . Mangiare cibi ricchi di vitamina A - come carote , patate dolci e uova - per controllare la produzione di sebo della pelle . La vitamina E e acido folico presente negli spinaci aiutano anche la pelle chiara . A B -Complex vitamina è utile per prendere quando si soffre di acne, perché uniforma il tono della pelle e aiuta a gestire i livelli di stress .
Psoriasi ed eczema

psoriasi ed eczema sono entrambi malattie croniche della pelle , che non può essere curata , ma i focolai possono essere controllati ed i sintomi attenuate con una corretta carotene nutrition.Beta e zinco sono i due principali nutrienti che guariscono e prevenire psoriasi ed eczema focolai . Il beta carotene è un potente antiossidante che trasforma in vitamina A nel sistema . Lo zinco è spesso persa con la pelle spargimento di queste condizioni ed è utile nel prevenire flare- ups.Eat una dieta ricca di pesci di acqua fredda che contiene acidi grassi omega- 3 . Questo aiuta a prevenire la psoriasi e l'eczema alcol outbreaks.Avoid , che può causare epidemie . Mangiare carote , prezzemolo e patate perché sono pieni di beta-carotene e zinco .

Macchie di età

macchie di età sono il risultato di costruito rifiuti nella corpo e prolungato danni dei radicali liberi . Queste macchie sono caratterizzati come ruvide , scure , macchie circolari sul viso e corpo che sono giallastro o marrone . Le vitamine migliori per macchie di età sono la vitamina E e la vitamina C.Vitamin E è un antiossidante che ripara danni alla pelle e rallenta il processo di invecchiamento . La vitamina C è un altro antiossidante che ripara la pelle dei tessuti e previene damage.Spinach , peperoni verdi e carote sono ottime fonti di entrambi vitamina E e C. E ' meglio mangiare verdure crude quando si cerca di trattare le macchie di età .