Cosa mettere in valigia per il pranzo per Preschool

Bambini in età prescolare sono un gruppo unico nel suo genere . Anche se non stanno crescendo velocemente come erano in tenera età , hanno ancora bisogno di un sacco di sostanze nutritive crescita di sostegno . I genitori possono sostenere la salute dei loro bambini in età prescolare , offrendo opzioni pasto nutriente . Una possibilità è quella di confezionare lunchbox del loro bambino in età prescolare con bassa percentuale di grassi e di alimenti ricchi di nutrienti . Proteine ​​e carboidrati

Pacchetto almeno una porzione di proteine ​​nel lunchbox del vostro bambino , suggerisce l' Alleanza per una generazione più sana , un'organizzazione gestita dalla Fondazione Clinton e l'American Heart Association . Proteine ​​sostiene la crescita del vostro bambino in età prescolare . Fonti di proteine ​​sane includono hummus , yogurt , burro di mandorle , lunchmeats bassa percentuale di grassi , formaggio, ricotta , insalata di pollo e hamburger vegetali . Tre once di carne , 2 cucchiai di burro di arachidi e 1 tazza di fagioli è considerato una porzione. Fonti di proteine ​​pari con fonti di carboidrati integrali come impacchi, cracker , salatini, tortillas e pane integrale .

Frutta e verdura

L'Alleanza per un sano generazione suggerisce anche che i bambini ricevano almeno una porzione di frutta e una porzione di verdura durante il pranzo . Una porzione di frutta è composto da 1 medie frutta intera e ½ tazza di frutta fresca o secca . Una tazza di insalata e ½ tazza di verdure cotte - come broccoli e mais - anche consistere in una porzione. Frutta e verdura forniscono un ottimo veicolo per l'introduzione di fibre, antiossidanti e vitamine nella dieta di un bambino in età prescolare . Frutta e verdura suggerimenti includono uva, mele , macedonia di frutta in scatola , cetrioli e meloni . Tagliare frutta e verdura in pezzi abbastanza piccoli per un bambino in età prescolare da tenere.
Drinks

una porzione ( ½ tazza) del 100 per cento di succo di frutta fa un eccellente opzione per bambini in età prescolare . Se si sceglie di includere questo nella borsa del vostro bambino , però , di evitare ulteriori porzioni di succo a casa . La Fondazione Nemours suggerisce solo un succo porzione al giorno . Latte di mandorla , latte bassa percentuale di grassi e acqua fanno anche ottime bevande per lunchboxes . Per mantenere le bevande fresco fino all'ora di pranzo , collocare bevande congelati nel lunchbox . Saranno potabile all'ora di pranzo .

Snacks

Spuntini sani possono completare un pranzo prescolare a tutto tondo. Bar Lowfat muesli in grado di fornire una fonte eccellente di fibre e cereali integrali . Scelte sane includono anche chip mela e vegetali cotti . Trail mix contenente una varietà di frutta secca a guscio e fornisce una merenda dolce e nutriente pure. Prima compresi i prodotti che possono avere residui di arachidi , chiedere l' insegnante di scuola materna se qualcuno ha allergie alimentari .

Altri elementi essenziali

confezioni Congelatore possono mantenere fresco il pranzo del vostro bambino fino all'ora di pranzo . Considerare l'immissione tovaglioli, utensili e salviette antibatteriche con il pranzo del vostro bambino pure. Per aggiungere un pick -me- up a giorno di scuola di tuo figlio , inserire immagini o note con una faccia felice nel pranzo del vostro bambino in età prescolare .