Cosa succede se non mangiate tra i pasti ?

Mangiare tra i pasti , chiamato anche spuntini , è una pratica che ha sia sostenitori e critici tra i professionisti di peso perdita e consulenti nutrizionali. Mentre è ovvio che mangiare tra i pasti aggiunge calorie in più al vostro apporto calorico giornaliero , i benefici di approvvigionamento corpo con un flusso più costante di energia possono effettivamente aiutare a bilanciare i livelli di insulina e di zucchero nel sangue e aiutare il metabolismo a funzionare in modo ottimale . Che Snacking contenuti per te

Mangiare tra i pasti può aiutare con il controllo del peso , aumentare il vostro umore e livelli di energia e anche darvi più nutrimento per tutta la giornata , secondo CNNhealth . Questi vantaggi derivano dal fatto che quando il vostro corpo ha una fornitura costante di energia sotto forma di calorie , i livelli di insulina e il vostro zucchero nel sangue rimangono stabili e si evita l'esaurimento di energia e le successive gocce livello di zucchero nel sangue che vengono con la fame .

Cosa succede se non Snack

Quelli di cui andare per lunghi periodi di tempo senza mangiare tra un pasto e non solo può avere periodi di bassa energia a causa di zucchero nel sangue , ma possono anche mettere su peso indesiderato e influire negativamente sulla loro salute in altri modi . Secondo una revisione pubblicata nel 2007 dalla European Food Information Council , spuntini e anche mangiucchiare tra i pasti è stato collegato alle prestazioni reali nel controllo del peso corporeo e la manutenzione livello di colesterolo . La revisione ha dichiarato che l'effetto di mangiare sei volte al giorno invece di due volte comportato una riduzione dal 10 al 20 per cento del rischio di malattie cardiache .
Cosa Snack On

che cosa si mangia tra i pasti è in realtà più importante di se o non si spuntino a tutti, sia secondo l'articolo CNNhealth e la recensione di EUFIC . Alimenti amidacei e zuccherati può effettivamente causare insulina e di zuccheri nel sangue picchi e successive energia e stati d'animo livello diminuisce mentre gli alimenti nutrizionalmente ricchi , come frutta, noci e verdure in grado di fornire energia sostenibile e integrati con sostanze nutritive quotidiane .
Possibile Adverse effetti di mangiare tra i pasti

Secondo la recensione di EUFIC , frequente mangiare tra i pasti è più adatto per persone molto attive che hanno grandi esigenze di apporto calorico, come atleti. Quelli che conducono una vita sedentaria rischio consumare calorie anche di più di quanto hanno bisogno e influenzare negativamente il grasso corporeo e peso. Il rischio di mangiare con maggiore frequenza sulla salute dentale è anche un argomento di polemica , come è noto che gli acidi in molti alimenti contribuiscono alla carie .