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Costruire gratuita Corpo Dieta PianoUn piano di dieta per il body building includerà un sacco di proteine e verdure , alcuni carboidrati integrali e una piccola quantità di grassi sani . Mangiare questo combustibili modo il vostro corpo , aiuta i muscoli crescono e limita la quantità di grasso otterrai . Proteine Protein è il combustibile di scelta per i vostri muscoli . Dal momento che il corpo può assorbire solo una piccola proteina alla volta , è meglio mangiare piccole quantità di proteine magre durante il giorno . Ottime fonti includono frullati di proteine , albume d'uovo , pollame magro e pesce . Verdure e frutta vi darà fibre, vitamine e minerali, e vi riempia senza un sacco di calorie . Mangiare molte verdure non amidacee come si vuole, come la lattuga , peperoni, pomodori e sedano . Limitare frutto di un paio di porzioni al giorno a causa del suo alto contenuto di zucchero . I carboidrati sono importanti per l'energia per l'allenamento cardiovascolare . La chiave è quella di scegliere i cereali integrali e guardare le dimensioni delle porzioni in modo da non mangiare troppo . Mangia 1 tazza di pasta di grano intero , riso o cereali , o 1 fetta di pane integrale . Contare i carboidrati amidacei , come le patate , e una porzione di grano . vostro hard muscoli costruzione lavoro non mostrerà se i muscoli sono coperti da uno strato di grasso . Quindi, scegliere una dieta a basso contenuto di grassi , e assicurarsi che i grassi si consumano sono sani , come ad esempio in olio d'oliva , noci, semi e avocado . Scegliere carni magre in modo da ottenere proteine e un po 'di grasso allo stesso tempo .
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