Detox Dieta sana

Una dieta detox intelligente può produrre risultati sani per il vostro corpo . " Detox " è un termine abbreviato che si riferisce al processo di disintossicazione , o la rimozione di sostanze tossiche dal corpo . Il corpo umano è progettato per eseguire la disintossicazione da sola . Purtroppo , viviamo più in un ambiente privo di inquinamento , e ci chimici di aspirazione che sono dannosi per il nostro corpo bevendo acqua inquinata e mangiare cibi dannosi , come ad esempio prodotti in scatola con conservanti. Una dieta detox sana può contrastare gli effetti negativi del nostro ambiente inquinato . Linee guida generali

Lo scopo della dieta detox sano è quello di disintossicare il corpo senza rischiare la vostra salute attraverso metodi come il digiuno . Mantenere mangiare tre pasti al giorno , con 1-2 spuntini tra i pasti . Mangiare un minimo di 3 o 4 once proteine ​​di magra ad ogni pasto . Durante la cottura , utilizzare oli con elevato punto di fumo ( la temperatura alla quale la vostra cucina comincia a rompere agli acidi liberi glicerolo e acidi grassi ) . Esempi di oli con elevato punto di fumo sono semi d'uva e olio extra vergine di oliva . Cucinare i pasti con gli alimenti a basso carico glicemico ( un indice che segna il potenziale del cibo per aumentare di zucchero nel sangue e livelli di insulina ) , e mangiare ampi frutta e verdura . Bere 8-10 bicchieri di acqua filtrata al giorno per aiutare il vostro corpo a disintossicarsi naturalmente. Prendere un multivitaminico ogni giorno per garantire che il vostro corpo sta ricevendo le sue sostanze nutritive necessarie.

Assicurati che il tuo stile di vita è allineata con la dieta detox . Esercizio per almeno 30 a 45 minuti al giorno . Non mangiare passato 07:00 , e cercare di andare a letto prima delle 22:00 . Questo programma aiuterà il vostro corpo a stabilire un ritmo naturale che sarà di aiuto nella sua disintossicazione .
Cibi dannosi

Alcuni alimenti e pratiche sono estremamente dannose per l'organismo e devono essere eliminate immediatamente. Ci sono anche alimenti che sono meno dannose e possono essere eliminati come si avanza nella disintossicazione . Quelli che deve essere eliminato immediatamente comprendono l'alcol, alimenti confezionati e trasformati , cioccolato , cacao, caffè , condimenti , grassi , salumi , bibite e dolcificanti . Coloro che può essere eliminato dalla vostra dieta comprendono gradualmente manzo, vitello , latte, verdure belladonna ( pomodori, melanzane ) , noci, tuorli d'uovo , aceti e mostarde . E ' importante essere coerenti quando si evitano questi alimenti . In caso contrario , i vostri sforzi produrranno risultati infruttuosi . Se si sente che è difficile evitare certi cibi , iniziare eliminando i cibi che sono più dannose ( come l'alcol e cibi trasformati) e gradualmente aggiungere all'elenco .

Benefici Foods

una regola generale da seguire quando si considera una dieta sana disintossicazione è quello di scegliere cibi biologici , quando possibile . Gli alimenti biologici sono coltivati ​​con pratiche agricole etiche che evitano l' uso di conservanti e altre sostanze chimiche nocive che danneggiano il nostro corpo e l'ambiente . Proteine ​​magre dovrebbe sostituire manzo, maiale e vitello nella vostra dieta . Esempi di proteine ​​magre includono pollo senza pelle , petto di tacchino e pesce bianco come il merluzzo o passera . Verdure a foglia verde sono particolarmente utili nella disintossicazione , in quanto aiutano a scovare le tossine.