Diet Coaching

Se si hanno difficoltà a perdere peso o sono confusi su quali alimenti si dovrebbe mangiare per promuovere la perdita di peso , si potrebbe voler considerare l'utilizzo di dieta coaching. Ciò comporta l'assunzione di un assistente personale che ti aiuta a guidare l'utente attraverso il processo di perdita di peso . Diet Coach

Un allenatore dieta vi fornirà one- on -one sostegno personalizzato , la motivazione e le conoscenze per aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi di perdita di peso . Il tuo allenatore ti aiuterà a modificare le proprie abitudini alimentari e lavorare per avere voi mangiare il giusto numero di calorie, nutrienti e vitamine per il vostro corpo . Oltre alla creazione di un piano di dieta sana per te , il tuo allenatore avrà lo scopo di correggere le abitudini malsane e rapporto con il cibo . Lei vi offrirà informazioni riguardanti l'alimentazione, l'attività e mangiare sano per aiutarti a fare cambiamenti positivi per tutta la vita .
Selezione

Quando si sceglie un allenatore dieta , si vuole di scegliere una persona che è un dietista registrato , un personal trainer certificato o ha una laurea in nutrizione . Alcuni di questi individui possono anche essere addestrati come allenatori vita dalla International Coach Federation ( ICF ) . Questa persona dovrebbe lavorare per insegnare abitudini di vita sane , invece di raccomandare moda o crash diete. L' obiettivo del coach dieta è quello di aiutarvi a raggiungere la perdita di peso permanente e imparare sane abitudini alimentari .
Il Coaching

sessione di Coaching può verificarsi con qualsiasi frequenza da una volta a settimana a una volta al mese . Molti allenatori dieta vi consentirà di controllare in via email o telefonate tra le riunioni . Oltre ad allenatori dieta locale , ci sono alcuni allenatori di dieta che sono disponibili su Internet .

Quando incontro con l'allenatore , che dovrebbe prendere il tempo per discutere con voi i vostri obiettivi , la vostra attuale stile di vita , le tue abitudini alimentari , sottolinea nella vostra vita e il vostro rapporto con il tuo corpo . Tutti questi temi aiuterà l'allenatore dieta familiarizzare con il vostro personale rapporto con il cibo e aiutarla a elaborare un piano di dieta ed esercizio fisico che è specifico per le vostre esigenze .
Nutrition and Exercise Piani

il piano di nutrizione che l'allenatore fornisce si dovrebbe includere un piano alimentare a tutto tondo che offre pasti e spuntini . Egli deve anche fornire sia con un obiettivo di calorie al giorno o un gruppo alimentare scopo al giorno . Ad esempio , egli può dirle di mangiare 1.600 calorie al giorno o di mangiare quattro porzioni di verdura al giorno , tre porzioni di cereali integrali e così via .

Secondo la Mayo Clinic , un esercizio di routine a tutto tondo dovrebbe includere due ore e 30 minuti di moderata attività aerobica a settimana , due giorni a settimana di allenamento della forza , che avvantaggia il corpo, aumentando la resistenza ossea e la massa muscolare magra , e 10 minuti di quotidiano stretching.
Lifestyle Piano

L'allenatore fornirà anche con lo stile di vita di coaching , che toccare le sollecitazioni che hanno attivato malsane abitudini alimentari nel vostro passato . L'allenatore vi fornirà meccanismi di coping per aiutarti a gestire stress della vita in un modo più sano che non comporta mangiare .