Dieta , Terapie & Nutrizione per la sindrome delle gambe senza riposo

sindrome delle gambe senza riposo ( RLS) affligge un decimo della nostra popolazione . Ci sono diverse terapie non farmacologiche un malato di RLS può utilizzare per ridurre e addirittura eliminare i sintomi della RLS , aumentando la salute generale . Qual è la RLS ?

Sindrome delle gambe senza riposo è un disturbo neurologico che produce nei suoi malati una voglia incontrollabile di muovere le gambe . Questo impulso è accompagnato da sentimenti descritti dalla Fondazione Sindrome gambe senza riposo come : "strisciante , prurito , tirare, creepy- crawly , tirando , o rosicchiare ". L'impulso si verifica quando il corpo è a riposo o quando si cerca di dormire. Talvolta RLS colpisce altre parti del corpo, come le braccia . E ' scomodo e può essere dolorosa . La sua prevalenza e sintomi aumentano con l'età . Circa il 10 per cento della popolazione generale ha RLS .
Attività

Movimento allevia o sopprime RLS disagio e dolore . Da lieve a moderata attività fisica prima di coricarsi , come lo stretching , fare un bagno caldo , o impegnarsi in attività mentale avvincente di prendere la vostra mente fuori del disagio , possono ridurre o eliminare la voglia di muovere gli arti quando si cerca di dormire. Pianificare le attività sedentarie per precedenti nel giorno e più intense attività, come lavori domestici o di esercizio , per più tardi nel corso della giornata . Non impegnarsi in attività faticose o esercizio fisico in serata , però , per quanto possa esacerbare i sintomi della RLS .
Integratori

Phyllis A. Balch , CNC , raccomanda supplementi come calcio , magnesio , potassio e zinco per alleviare i sintomi della RLS ; e complesso B ( 400 mg ) , vitamina E ( d -alfa - tocopheral , 200 UI) e magnesio ( 1.000 mg ) per evitare di RLS e crampi alle gambe associati alla RLS .
Erbe

Earl Mindell , R.Ph. , Ph.D. , dice che tre capsule al giorno di pungitopo potranno fornire sollievo alla sensazione pesante gamba di RLS , e da 10 a 15 gocce di estratto di ippocastano a migliorare circolazione nelle gambe , e il tono e rinforzare le vene .
Nutrition

Subhuti Dharmananda , Ph.D. , direttore , Istituto per la Medicina Tradizionale , Portland , Oregon , suggerisce che il deficit di folati , un'altra possibile causa di RLS , può essere sanata da mangiare regolarmente i seguenti alimenti : cereali fortificati ; spinaci cotti ; pollo brasato , tacchino , manzo o fegato di vitello e di maiale ; e cotto piselli dagli occhi neri , fagioli rossi e lenticchie .