Dieta per il disturbo bipolare

Il disturbo bipolare , conosciuto anche come depressione maniacale , è una malattia mentale che coinvolge episodi di comportamento maniacale (alti ) e gli episodi di depressione ( bassi) . Gli episodi possono durare da alcune settimane ad alcuni mesi . E 'molto importante per chi soffre di disturbo bipolare a guardare la loro dieta , al fine di contribuire a ridurre gli effetti di episodi maniacali e depressivi . Acidi grassi Omega 3

La fonte alimentare più ricca di acidi grassi omega 3 è il pesce . Alcuni grandi scelte di pesce sono il salmone , aringhe e sgombri . Le indagini hanno dimostrato che i paesi in cui la gente mangia grandi quantità di pesce hanno meno depressione . Anche se la ricerca è ancora in corso , gli acidi grassi omega 3 hanno dimostrato di ridurre lo stress e aiutare nella messa a fuoco. Alcune altre fonti di acidi grassi omega 3 sono semi di lino o di semi di lino o olio di prendere un integratore di olio di pesce .
Di Lean Protein

proteina è vantaggioso per tutti i tipi di diete ed è importante perché le proteine ​​aiuta a riparare e costruire il tessuto muscolare . Alcune buone fonti di proteine ​​magre includono pollo, tagli magri di carne rossa e di tacchino . Ci sono anche una serie di scuotere integratori di proteine ​​disponibili per coloro che non mangiano carne .
Carboidrati complessi

I carboidrati sono una fonte essenziale di energia per il corpo , ma è importante scegliere carboidrati complessi . Carboidrati sono suddivisi all'interno del corpo e si trasformano in glucosio , che è uno zucchero . Se troppo zucchero viene consumato , interesserà i livelli di zucchero nel sangue del corpo che a sua volta influenzare il cervello e l'umore . I carboidrati complessi si trovano principalmente in frutta , verdura e cereali integrali . Alimenti come mele, arance , pesche, pompelmo , carote, cavolini di Bruxelles , fagioli e pane integrale sono grandi fonti di carboidrati complessi .
Cosa da evitare

Se bipolare disturbo è evidente , è meglio evitare l'alcol , caffeina, zucchero in eccesso e cibi raffinati . Quando gli alimenti raffinati come pane bianco , pasta e riso sono consumati , l' umore migliorando la vitamina B è esaurito . Questi prodotti alimentari particolari non forniscono una buona quantità di sostanze nutritive e possono anche lasciare i livelli di zucchero nel sangue instabile. Quando i livelli di zucchero nel sangue sono instabili , l'umore è molto probabile che diventi anche instabile.