Dieta per la pelle sana & Capelli

pelle sana e capelli , oltre ad essere un dono genetico , sono tra le prime cose notate dal sesso opposto . Per i maschi , capelli sani su una donna è un segno di fertilità e la salute della pelle li fa apparire più desiderabile . Per gli uomini , diradamento dei capelli è un buster fiducia e mostra attraverso con l'età . Ci sono alcuni alimenti di base che possono beneficiare la salute dei vostri capelli e la pelle . Pesce e altri grassi acidi Foods

Gli acidi grassi essenziali sono buone sia per la pelle ei capelli . Hanno tagliato verso il basso l'infiammazione sotto la pelle che provoca l'acne rosacea e anche adulti . Gli acidi grassi essenziali si trovano in mandorle, salmone , tonno, nocciole e altri vari pesci e noci. Gli acidi grassi presenti nel pesce possono anche beneficiare la lucentezza dei vostri capelli . Pesce portare anche proteine ​​, che può aiutare a riparare i danni ai vostri capelli anche . Poiché i capelli si compone di proteine ​​che devono essere nutriti ogni giorno , mangiando pesce e noci una volta al giorno può essere utile per la salute dei capelli .
Olio di Oliva

oli sono sempre buono per la salute dei capelli, ma sono anche buoni per la pelle troppo . Molte donne che evitano i grassi nella loro dieta perdere su umidità importante per la loro pelle . Avendo solo due cucchiai di olio al giorno fornirà sufficiente lubrificazione per la pelle e aiuta a prevenire l'invecchiamento precoce . In aggiunta ai suoi benefici topici , olio d'oliva funziona internamente per promuovere brillantezza e idratazione nei capelli e cuoio . L'aggiunta di un'insalata a base di olio d'oliva condimento alle vostre insalate è un modo semplice e sano per nutrire la pelle ei capelli .

Verde scuro verdura

Broccoli e spinaci sono due verdure verdi che beneficiano sia la pelle che i capelli. Sono buone fonti di vitamina A , che aiuta a produrre il sebo necessaria per capelli sani . La vitamina A aiuta a prevenire l'invecchiamento precoce della pelle , che è buono , visto che la vitamina C (che si trova anche nelle verdure verdi ) rende la pelle più vulnerabile ai raggi di invecchiamento del sole
cereali integrali

cereali integrali forniscono ferro , zinco e vitamine del gruppo B per la crescita dei capelli e l'energia , ma sono anche una buona alternativa per la pelle . I carboidrati semplici , di solito si trovano in amidi e farina bianca , può effettivamente portare a acne. Sostituendo con pasta di grano intero e pane ridurrà significativamente il picco di insulina che provoca l'acne .