Dieta per ottenere Abs

Anche se gli allenamenti addominali sono importanti per lo sviluppo e il rafforzamento dei muscoli addominali , la dieta è ancora più importante quando si tratta l'aspetto della abs . Secondo la specialista di fitness AskMen.com Jeff Bayer , una dieta sana è il 90 per cento dell'equazione quando si tratta di ottenere abs grande , mentre l'esercizio costituisce il restante 10 per cento . Grassi sani

Al fine di ottenere gli addominali per mostrare , è necessario liberare la vostra dieta di grassi trans e saturi e mangiare grassi sani . Secondo un articolo di MSNBC , fondatore Abs Diet David Zinczenko rivela che questi grassi sani includono mandorle, avocado , semi di girasole , burro di arachidi , olio di oliva e semi di zucca .

Verdura

Secondo David Zinczenko , le verdure più utili per i tuoi addominali sono spinaci, broccoli , asparagi , peperoni , fagioli e cavolini di Bruxelles . Queste verdure sono ricche di fibre e aiutano a mantenere il pieno più a lungo in modo da non raggiungere per il cibo spazzatura .

Proteine ​​

Le proteine ​​sono essenziali per il muscolo lo sviluppo e il tono e vi aiuterà a perdere il grasso in modo che il vostro show addominali . Secondo Zinczenko , uova, pesce , petto di pollo magro , bistecca magra , proteine ​​del siero di latte e basso contenuto di grassi o senza grassi prodotti lattiero-caseari come yogurt , formaggio e ricotta sono tra i migliori proteine ​​si può mangiare .

frutta

al fine di prevenire le voglie che portano a mangiare i cibi che ti impediscono di vedere gli addominali , Zinczenko consiglia di frutti di bosco , come mirtilli, fragole , more e altri frutti come mele e pompelmo .

cereali integrali

Evitare i carboidrati salutari presenti in cereali zuccherati per la colazione e pane bianco è la chiave per ottenere definito abs . Zinczenko afferma che una dieta ricca di cereali integrali vi aiuterà a ottenere magra, strappato abs . Si raccomanda di farina d'avena , riso integrale e pane prodotti a base di cereali integrali e grano intero .