Dieta per un sistema immunitario forte

Il tuo sistema immunitario lavora duramente per proteggere l'utente da ogni sorta di malattie, germi e virus . Puoi aiutare il sistema immunitario rimanere forte e lavorare meglio fornendo il vostro corpo con le sostanze nutritive di cui ha bisogno . Mangiare una dieta equilibrata a basso contenuto di grassi e contiene un sacco di vitamine e minerali da fonti alimentari come verdura, frutta , cereali integrali e fonti di proteine ​​magre . Si può anche aiutare il vostro corpo e il suo sistema immunitario , esercitando regolarmente e ottenere adeguate quantità di sonno . Antiossidanti

antiossidanti sono essenziali per rafforzare il sistema immunitario . Gli antiossidanti aiutano il corpo a liberarsi dei radicali liberi , che causano danni alle cellule sane . I radicali liberi , o ossidanti , sono sottoprodotti naturali del metabolismo . Tuttavia , i nostri corpi hanno spesso troppi radicali liberi provenienti da fonti quali l'inquinamento , il fumo di sigaretta e di altri fattori . Dal consumo di alimenti che sono ricchi di antiossidanti, come colori vivaci frutta e verdura fresca , è possibile garantire che si sta riducendo l'impatto negativo dei radicali liberi hanno sul sistema immunitario . Mangiare molta verdura a foglia verde , come lattuga e broccoli , così come frutta come mele , kiwi e arance .
Aglio e cipolle

Incorporate l'aglio in la pianificazione del pasto. L'aglio contiene composti solforati potenti che possono favorire la sana funzione del sistema immunitario . Si può anche stimolare la funzione di linfociti e macrofagi , che sono essenziali per entrambi impedire alle cellule tumorali di formatura e distruggerli quando lo fanno forma . Cipolle potrebbero anche contribuire a ridurre il rischio di cancro , così come in generale migliorare la funzione del sistema immunitario . Le cipolle contengono flavonoidi come la quercetina e vitamina C che potrebbe aiutare a prevenire i raffreddori . Le cipolle sono anti- infiammatori e anti- batterico .
Echinacea

Bere echinacea tè per scongiurare il raffreddore comune e di accorciare la sua durata . Echinacea è una pianta che può anche contribuire a ridurre i sintomi del raffreddore comune , come tosse e mal di gola . Secondo l'Università del Maryland Medical Center, gli studi suggeriscono che l'echinacea , ha proprietà anti - infiammatorie e antiossidanti anti- virali. Esso contiene flavonoidi e altri componenti per stimolare il sistema immunitario . Si può bere il tè echinacea un paio di volte al giorno o acquistare integratori echinacea . Seguire le istruzioni per il dosaggio sull'etichetta . Tuttavia, i pazienti che sono sui farmaci immunosoppressori , come quelli con la leucemia , HIV /AIDS e altre malattie autoimmuni , non devono assumere echinacea . Parlate con il vostro medico prima di prendere qualsiasi integratore a base di erbe , soprattutto se siete su tutti i farmaci .