Dieta per unghie deboli

unghie deboli può essere un problema sgradevole e imbarazzante . Ci sono diverse cause di debolezza delle unghie , come sopra esposizione ad acqua , umidità , o l'uso di certi prodotti per la pulizia , detersivi o saponi , ma la causa più comune è la dieta . Anemia

unghie deboli o fragili possono essere la prova di anemia , una malattia del sangue con conseguente mancanza di emoglobina nel sangue . Se si sospetta che siete affetti da anemia si dovrebbe vedere un medico . Una dieta ricca di ferro può aiutare a prevenire l'anemia , compresi gli alimenti come carne rossa , fegato , broccoli , spinaci , vongole , gamberi , sardine , lenticchie , cereali arricchiti e prima colazione .
Calcio carenza

unghie deboli possono anche indicare una mancanza di calcio nella dieta ; il calcio è un minerale essenziale per ossa e denti sani . Per ottenere più calcio , mangiare latticini , in particolare formaggi e yogurt , o verdure a foglia verde come l' okra . Il tofu è un'altra fonte di perseguire .
Carenza di vitamina
Cavolo è ad alto contenuto di ferro .

Le vitamine sono necessarie per unghie forti ; in particolare vitamine A, B , C , E. alimenti che sono ricchi di questi includono frutta e verdura, germe di grano e riso , funghi , uova, oli e D . Cercate di mangiare una dieta equilibrata e bere molta acqua e le unghie dovrebbe migliorare . Se volete, potete anche prendere un integratore vitaminico.