Dieta sana per un ragazzo adolescente

ragazzi adolescenti hanno una reputazione per mangiare tutto sotto il sole , quindi non c'è da meravigliarsi molte famiglie archivi economici cibi spazzatura . Questo può ritorcersi contro , però , risultando in un ragazzo che sta morendo di fame per la nutrizione e pendere la bilancia . Vale la pena il costo degli alimenti veri e genuini per alimentare un diritto ragazzo , aiutandolo a mantenere una dimensione del corpo sano e fare in modo che il suo corpo e la mente stanno sviluppando con il nutrimento di cui hanno bisogno . Proteine ​​

muscoli in crescita hanno bisogno di proteine ​​, e carni magre sono una fonte di nutrienti proteina intera . Una proteina completa dispone di tutti i 23 aminoacidi , e la gente credeva che una volta si doveva unire i legumi con i cereali integrali nello stesso pasto per fare una proteina completa . I nutrizionisti hanno dimostrato ora che fonti proteiche incomplete sono ancora utili, abbinando nel corpo . Riso e fagioli sono molto meno costosi rispetto alla carne .

Frutta e verdura

Frutta e verdura in grado di fornire i ragazzi con i dolci che bramano , ma anche di dare loro la fibra , vitamine e minerali essenziali per la digestione corretta , la funzione degli organi e lo sviluppo del cervello . Un sacco di ragazzi adolescenti sta mangiando una dieta di prodotti alimentari trasformati che non hanno le sostanze nutrienti che frutta e verdura di approvvigionamento , e finiscono per fame e fame .
Cereali integrali

Rimozione di cereali raffinati dalla dieta è uno dei migliori modi per assicurarsi che il vostro corpo è sempre la fibra di cui ha bisogno per la digestione . Alimenti altamente trasformati sono difficili da digerire , e offrono poco in termini di fibre, vitamine e minerali . I cereali integrali invece , sono essenziali per la perdita di peso e la corretta digestione .
Acqua

bere acqua invece di soda pop . Soda ha quasi tutte le calorie giornaliere con nessuno dei nutrienti . Sbuffi d'acqua su per la fibra nel vostro cibo , aiutandola macchia tue viscere pulita e aiutando ti senti pieno per evitare di mangiare troppo . L'acqua aiuta anche a fare in modo che i nutrienti nel vostro cibo rendono nel flusso sanguigno . Bevande sportive sono OK quando stai sudando , ma per tutti i giorni dissetante , bastone con acqua .