Diete Flexitarian

Unendo le parole " flessibili " e " vegetariano ", flexitarians mangiano una dieta che è vegetariana maggior parte del tempo . Flexitarians solito mangiare una dieta a base vegetale , ma anche di tanto in tanto mangiare pesce, pollo e altre carni . Alcune persone seguono una dieta flexitarian per perdere peso in eccesso ; altri lo seguono come parte di uno stile di vita sano . Principianti

Quando prima di partire come un flexitarian , provate a scambiare due o tre pasti a base di carne con piatti senza carne ogni settimana. La maggior parte delle persone hanno alcuni piatti vegetariani , senza nemmeno pensarci , come il formaggio alla griglia o panini al burro di arachidi . Come ci si abitua ad una dieta più a base vegetale , scambiare più pasti . Flexitarians avanzate spesso solo mangiare un pasto di carne ogni settimana.
What You Eat

Invece di carne per una fonte di proteine ​​, una dieta flexitarian è pesante fagioli , tofu e quinoa . L'attenzione si concentra su fresco , piuttosto che trasformati , cibo. In genere , una dieta flexitarian comprende circa 1.500 calorie al giorno , ed è un popolo dieta usano spesso per perdere peso .
Salute

Alba Jackson Blatner , autore di " La dieta Flexitarian : Il modo Principalmente vegetariana per perdere peso , essere più sano , prevenire le malattie , e aggiungere anni alla tua vita ", dice veri vegetariani tendono a vivere più a lungo e hanno una minore incidenza di malattie cardiache, diabete e cancro . Il passaggio a una dieta più a base vegetale è raccomandato in 2010 Dietary Guidelines for Americans - guida nutrizionale del governo federale per promuovere la salute e ridurre il rischio di malattie croniche e obesità
Economico .

diete flexitarian sono economici . Per molte famiglie , la carne è una delle zone più costose del budget di alimentari , fagioli e tendono ad essere poco costoso . Abbattere il bilancio carne può anche lasciare i soldi in più a sinistra per scegliere gli alimenti vegetali più costosi , come frutta e verdura biologica .