Elenco alimentare anti - infiammatorie

infiammazione di esseri umani è stato collegato a malattie cardiache, diabete e ictus . Incorporando gli alimenti anti- infiammatori nella vostra dieta può ridurre il rischio di sviluppare una di queste malattie e alleviare i sintomi di malattie infiammatorie . Mangiare cibi anti- infiammatori aiuta anche a rimuovere la necessità di farmaci infiammatori prescrizione. Verdure Cruciferious

verdure crocifere includono broccoli , cavoli , cavolini di Bruxelles e cavolfiori . Queste verdure non solo riducono l'infiammazione , ma servono come una grande fonte di vitamine, minerali e fibre . Fai verdure cruciferious una parte significativa di ogni dieta .
Coldwater Pesce

Coldwater pesci tra cui il salmone , il tonno e le sardine sono grandi opzioni per ridurre l'infiammazione . Questi alimenti contengono grassi noti come acidi grassi omega- 3 che hanno proprietà anti- infiammatorie . Acidi grassi omega - 3 sono ritenuti ridurre il rischio di ictus o di malattie cardiache . Essi rafforzare il sistema immunitario .

Mirtilli

composti naturali presenti nei mirtilli lavorano per abbassare l'infiammazione . I mirtilli sono anche ricchi di fibre e vitamina C. L'evidenza suggerisce mirtilli aiutano i livelli di colesterolo più bassi e sostenere la salute del cuore .
Papaya

Papaya offre una grande fonte di anti- infiammazione riduzione e di altri benefici per la salute . Papaya comprende anche la papaina enzimi e vitamine C ed E. Non solo questo frutto utile per combattere l'infiammazione , ma si crede di aiutare il sistema cardiovascolare e proteggere contro il cancro al colon .
Sweet Potatoes

patate dolci contengono potenti antiossidanti che aiutano ad alleviare l'infiammazione nel corpo umano . Sono anche una grande fonte di carboidrati complessi , vitamina C , vitamina A e fibra alimentare . Patate dolci sono comunemente raccomandati per i diabetici di aiutare anche fuori i livelli di zucchero nel sangue .
Kelp

Kelp sono commestibili alghe brune . Kelp come kombu contengono carboidrati complessi che hanno proprietà anti- infiammatorie . Ci sono prove che suggeriscono Kelp può abbassare i livelli di estradiolo ormone , che è legata al cancro al seno nelle donne. Kelp , che è molto ricca di fibre , favorisce anche la perdita di peso , aiutando portare la sensazione di essere pieno .