Elenco di High Pheloic Foods

Se si verifica una reazione apparentemente allergici a certi alimenti , ma non sono sicuro di quali ingredienti stanno facendo ammalare , si può essere intolleranti al contenuto fenolico del cibo . Fenoli sono gruppi di composti sintetici e naturali che si trovano in alimenti e alcuni cosmetici che formano un anello benzenico con uno o più gruppi ossidrilici allegate . Il fenolo intolleranza è legato anche a condizioni come salicilato di intolleranza e fenilchetonuria ( PKU) , che richiedono restrizioni dietetiche per tutta la vita . Ecco un elenco di alimenti altamente fenolici che si dovrebbe evitare. Frutti colorati

Mele , in particolare mele Fuji e mele Granny Smith sono molto alti in fenoli , e così sono le uve rosse e altri frutti rossi o rosa , come le prugne e pesche . Questi frutti hanno anche un alto contenuto di salicilati , e le sostanze chimiche si trovano proprio sotto la pelle dei frutti , così si potrebbe scoprire che i sintomi diminuiscono notevolmente se sbucciate questi alimenti prima di mangiare .
latte

Anche se il latte non è di colore scuro , che contiene una serie di gruppi idrossilici che sono attaccati all'anello benzene. Diversi gruppi ossidrilici solito significa che un alimento ha un certo numero di sostanze nutritive in esso , ma per le persone che sono sensibili a fenoli , sintomi di intolleranza al lattosio non sono infrequenti . Se si avverte stanchezza , piccole eruzioni cutanee facciali , o sbalzi d'umore , dopo avere prodotti lattiero-caseari , prendere un supplemento enzima lattosio può aiutare il vostro corpo per digerire latteria un po 'più facile . Ridurre la quantità di latticini nella dieta , sostituendo latte con latte di mandorle , latte di riso o latte di soia può alleviare il disagio e vi darà più energia .
Peanuts

Mentre altre noci hanno un importo minimo o negligente di composti fenolici ( la maggior parte delle persone che sono allergiche alle noci sono intolleranti al contenuto proteico ) arachidi sono altamente fenolici , motivo per cui molte persone che possono mangiare altri tipi di noci hanno reazioni avverse estreme alle arachidi . I bambini sono particolarmente sensibili alle arachidi , e possono ancora avere sintomi come respiro affannoso e gonfiore del viso , anche se un test di allergia rivela che essi non sono ' allergici ' alle arachidi . Assicuratevi di controllare gli ingredienti nei prodotti alimentari confezionati e trasformati per assicurarsi che il cibo non contiene arachidi , e l'uso di mandorle o burro di anacardi per fare finta PB & J sandwich .
Salicilato Intolleranza e PKU

persone che sono sensibili ai salicilati o come seguire una dieta a basso contenuto di proteine ​​a causa di PKU sarà anche eliminare un certo numero di alimenti fenolici dalla loro dieta . Mangiare cibi naturali che sono privi di coloranti alimentari nocivi sarà alleviare i problemi di digestione e , poiché la maggior parte tinture sono ad alto contenuto di fenolo . Alcuni cosmetici, profumi , shampoo e balsami dovrebbero essere evitati a mantenere con successo una dieta a basso contenuto di fenolo , e per ridurre il rischio di problemi di sindrome da stanchezza cronica e della tiroide .