Facile da seguire Protein Diet

Una dieta equilibrata dovrebbe consistere delle indennità giornaliere raccomandate di proteine ​​nella dieta per il tipo di corpo di una persona. Secondo il Centro di Controllo delle Malattie e la Prevenzione , la proteina è in molti alimenti che la maggior parte degli americani mangiano su base giornaliera . Alimenti come carne, formaggio, uova , noci e cereali vengono confezionate e prontamente disponibili per chi vuole seguire una dieta facile proteine. Prima colazione : il pasto più importante della giornata

scegliere cibi proteici come uova , yogurt e latte per il primo pasto della giornata . Il sito web di The American Egg Board , dice un grande uovo fornisce 6,29 grammi di proteine ​​. Prova una frittata di due o tre uova , uova con formaggio o uova sode strapazzate . Mangiare yogurt saporiti . Aggiungere le mandorle o noci per ulteriori proteine ​​. Avere una tazza di latte con un cereale ricco di fibre .
Snack di qualcosa di leggero e sano

Mangiare una porzione di mandorle, noci , semi di girasole sgusciate o un formaggio spuntino aggiunge facilmente l'importo supplementare di proteine ​​è necessario per una dieta sana . Basta memorizzare una piccola borsa o in un contenitore a vostra postazione di lavoro scrivania , in borsa o in auto . Noci senza sale sono una scelta più sana per chi ha bisogno di guardare il loro apporto giornaliero di sodio . Snack su una porzione di formaggio stringa o formaggio cheddar cubi .
Posto

Pranzo consente di ottenere creativo con la selezione di cibo . Si può mangiare la luce facendo una insalata riempito con proteine ​​. Aggiungi ceci , pollo alla griglia , pesce , uova e fagioli . I panini sono facili da fare a casa . Aggiungere il pollo alla griglia , salmone , tacchino o tonno al tuo panino . I vegetariani possono provare il formaggio , hummus o salsa di soia con verdure fresche su loro panini . Se si sta mangiando in movimento , www.subway.com offre più di sei panini che contengono 18 grammi di proteine ​​o superiore .
Protein Pranzo Cene

piano per rendere una cena proteine ​​arricchito da forno , alla griglia o in padella bruciante frutti di mare. Frutti di mare è facile da preparare e va bene con riso integrale . Cuocere pollo e aggiungere un contorno di tagliatelle e verdure . Entrambi i vegetariani e vegani allo stesso modo possono ottenere proteine ​​di tofu e riso marrone o tofu e pasta di grano intero . Fagioli come navy , lenticchie , e lima forniscono una fonte eccellente di proteine ​​sia per i mangiatori di carne e vegetariani . Se avete bisogno di una soluzione semplice e veloce per la cena , provare una fusione di tonno .
Spuntini in the Evening

Mangiare vostra frutta secca preferita e un cucchiaio di noci , bere un bicchiere di latte al cioccolato o concedervi una tazza di yogurt gelato sono tutti semplici modi per consumare proteine. Se preferite frutta fresca , prova a mescolare un paio di spicchi di mela , uva senza semi e mandorle in una ciotola .