Fast food for Kids

tra le classi, i compiti e le attività extra-scolastiche , i bambini non sempre hanno il tempo di sedersi per tre pasti completi . Solo il 3 per cento dei pasti per bambini serviti nei ristoranti fast-food soddisfa le linee guida dietetiche federali , secondo l'American Journal of Clinical Nutrition . E ' importante educare i vostri figli e aiutarli a scegliere opzioni di fast food sano per tenerli in corso attraverso i loro giorni di grande affluenza . Fast-Food /Burger Ristoranti
Scegli hamburger di pollo alla griglia su carni fritti o impanati .

Ristoranti Fast Food hamburger spesso ottenere una cattiva reputazione per la mancanza di valore nutritivo trovato in loro cibi , ma si può ancora mangiare sano in molti di questi ristoranti con un po 'di educazione . Scegliere carni alla griglia piuttosto che carne fritti o impanati . Sostituire patatine fritte con patate al forno o insalata di lato e andarci piano con la panna acida o vestirsi . Sostituire le grandi soda pop con latte scremato, e scegliere la parte destra dimensioni sia per alimenti e bevande .

Supermercato Fast
Molti supermercati portano le verdure pre-tagliati e tuffo .

Ci sono un sacco di opzioni veloce e sano al negozio di alimentari . Nutrizionisti a Teens Salute suggeriscono attaccare il perimetro del negozio dove si trova la frutta fresca, verdura , pane e salumi . Ottima scelta di fast food al supermercato includono tuffo con le verdure . È inoltre possibile trovare pre-tagliati , macedonie già pronte , yogurt con muesli e frutta fresca . È inoltre possibile acquistare pane integrale o focacce e salumi per rendere i propri panini o visitare deli del negozio e ordinare un panino appena fatto o altre opzioni salutari . Se l'acquisto di alimenti pre- confezionati al supermercato , essere stanco di un numero elevato di sodio , conservanti e altri additivi insalubri .

Alimenti dalla dispensa
Latte e cereali possono fare un rapido spuntino sano

doposcuola Se il bambino ha una giornata impegnativa , è probabile che lui o lei raggiungerà in dispensa o il frigorifero in casa per uno spuntino o fast food. Tenere la cucina attrezzata con cracker integrali e formaggio latte scremato , popcorn basso contenuto di grassi , burro di arachidi naturale , intere cialde di grano , barrette di cereali , cereali e altre opzioni salutari . Come con gli alimenti del supermercato , leggere sempre le etichette degli alimenti si mantiene nella vostra dispensa per assicurarsi che essi non sono cariche di additivi insalubri .
Sostituti del pasto portatili
proteina pre -confezionati o barre di carboidrati sono un pratico spuntino da tenere in borsa scuola di vostro figlio .

proteine ​​e carboidrati bar e scuote pasto sostitutivo può essere un fast food sano che il vostro bambino può mantenere nel loro sacchetto di scuola . Questi elementi sono piccoli e portatili e hanno una lunga shelf -life in modo da non dovete preoccuparvi di loro andando male troppo in fretta . Quando si sceglie bar o scuote , controllare l'etichetta nutrizionale , soprattutto per gli zuccheri aggiunti , che può picco i livelli di insulina del vostro bambino.