Fatti su Food & Nutrizione per bambini

Nutrition , o il valore sanitaria degli alimenti , è un argomento complesso , ma è un anno importante per i bambini a capire . I cibi che mangiano agiscono come carburante per i loro corpi e le menti , quindi hanno bisogno di una costante fornitura di alimenti sani di sentire e di svolgere il loro meglio . Affinché i bambini a fare scelte sane , hanno bisogno di capire alcuni fatti di base sul cibo e la nutrizione . La colazione è importante

colazione è l'occasione per i bambini per fare rifornimento i loro corpi dopo una lunga notte senza cibo . Breakfast dà ai bambini più energia , che può aiutarli a concentrarsi e fare meglio a scuola , fare scelte alimentari più sane per tutta la giornata e mantenere un peso sano . KidsHealth.org dice che qualsiasi colazione è meglio di niente , ma una sana colazione che include proteine ​​magre e carboidrati complessi ( ad esempio latte e cereali o una cialda con burro di arachidi ) dà ai bambini con vitamine e minerali necessari che non possono essere fatte nella resto del cibo del giorno .
rimanere idratati

Più della metà del peso del corpo viene dall'acqua . Quasi tutte le funzioni del corpo dipendono dall'acqua , così , di ottenere abbastanza ossigeno per digerire il cibo . Il corpo riceve l'acqua da tutti i liquidi ragazzi bevono , così come alimenti ad alto contenuto di acqua , come i cetrioli e meloni . Sorseggiando acqua durante il giorno e bere di più quando la sudorazione o quando il clima è caldo può aiutare i bambini a evitare la disidratazione , che può portare a lentezza .

Saltare i pasti è una cattiva idea

Ci sono una serie di motivi per cui i ragazzi saltare i pasti , compresa la mancanza di tempo per mangiare ( soprattutto al mattino ) , il desiderio di perdere peso , e la convinzione che se si salta un pasto si può mangiare ciò che vogliono a quello successivo . Saltare i pasti non aiuta i bambini a perdere peso e può causare loro di ottenere così affamati che mangiano troppo o fanno scelte alimentari poveri al pasto successivo . Priva anche i loro corpi del carburante di cui hanno bisogno per produrre energia , che può causare i bambini a sentirsi stanco o addirittura malato .
Caffeina può essere un Letdown

caffeina è uno stimolante che può essere trovato in molti alimenti e bevande , quali cioccolato e molte bibite . Una piccola quantità di caffeina può dare ai bambini una sferzata di energia e prontezza , secondo KidsHealth.org , ma queste spinte sono di breve durata. Troppa caffeina può rendere i bambini nervosi , causare loro di avere difficoltà a dormire e può anche portare a nausea o mal di testa . La caffeina agisce anche come un diuretico , il che significa che induce il corpo a perdere acqua , il che rende più difficile per rimanere idratati .