Fattori Ridurre Calcio Assorbimento

Il calcio è uno dei minerali più importanti e più abbondante nel corpo umano . Questo minerale essenziale è responsabile per la crescita ossea ma anche gioca un ruolo nella contrazione dei vasi sanguigni e la contrazione muscolare . Diversi fattori, tra cui la dieta e carenze vitaminiche , possono ridurre notevolmente la capacità del corpo di assorbire il calcio si consumano . Conoscendo l' assorbimento del calcio più comune riduzione dei fattori può aiutare a cambiare il tuo stile di vita e rimanere in buona salute per molti anni a venire . Le diete ricche di acido fitico

L'acido fitico è spesso trovano nei cereali integrali, crusca , fagioli, patate dolci e spinaci . Questo acido legherà con parecchi minerali nel corpo , compreso il calcio , ed effettivamente formare un sale . Il risultato non è buono per le persone che hanno bisogno di extra calcio per motivi di salute ; il corpo espellere il nuovo composto di sale in forma di rifiuti . Ciò significa che il vostro corpo in grado di assorbire poco calcio quando viene consumato con elevate quantità di acido fitico . L'acido fitico non ha effetti duraturi assorbimento del calcio. L'acido avrà effetto solo ciò che si mangia in quel momento (cioè mangiare un insalata di spinaci ostacolerà la capacità del corpo di assorbire il calcio in un bicchiere di latte oggi, ma non domani ) .
Intolleranza al lattosio

lattosio è uno zucchero naturale in prodotti caseari che alcune persone sono allergiche a . Questa condizione è nota come intolleranza al lattosio . Il risultato di consumare lattosio pur avendo questa condizione può variare da gonfiore a diarrea . Questo accade perché il corpo vuole espellere il lattosio più rapidamente possibile . Il risultato è che il corpo ha poco tempo per digerire il prodotto caseario e il calcio all'interno . I problemi di assorbimento del calcio e intolleranza al lattosio possono essere evitati con l'acquisto di coadiuvanti della digestione o di prodotti lattiero-caseari privi di lattosio .
Carenza di vitamina D

La vitamina D è in gran parte creata attraverso l'interazione del tuo corpo con la luce del sole ed è uno dei fattori più importanti nella assorbimento del calcio . Bassi livelli di vitamina D si tradurrà in scarso assorbimento , indipendentemente dalla quantità di calcio che si sta assumendo . Ci sono due semplici soluzioni a questo problema . Il primo è quello di uscire di più. Più sole significherà più vitamina D nel corpo e un migliore assorbimento del calcio . Se ottenere fuori è troppo difficile , si può prendere supplementi di vitamina D .
Età

assorbimento del calcio diminuisce con l'avanzare dell'età . Questo è un problema per tutti , ma soprattutto le donne dal momento che sono più suscettibili a malattie come l'osteoporosi . Dal momento che questo si verifica naturalmente come la vita va avanti , il modo migliore per combattere scarso assorbimento attraverso l'età è quello di prendere integratori di calcio . Livelli di assorbimento possono diminuire fino al 20 per cento con l'età , quindi gli integratori saranno importanti per mantenere forti le ossa , denti e muscoli .