Fiber - alimenti ricchi per i più piccoli

Cibi ricchi di fibre sono un bene per tutti . Anche i bambini possono beneficiare di benefici per la salute di fibra . Una cosa che mangiare la fibra non fa altro che riempire lo stomaco , che aiuta a evitare di mangiare troppo . Insegnare a un bambino modi sani per mangiare in giovane età può aiutare a mangiare meglio come gli adulti . Breakfast cibi con fibra

Farina d'avena è ricca di fibre e fa un ottimo cibo colazione per i più piccoli . E ' caldo e morbido , quindi è anche facile per loro da mangiare . Cialde integrali conditi con frutti di bosco freschi darà un bambino una doppia dose di fibra. Bacche che sono considerati buone fonti di fibra includono fragole, lamponi e mirtilli . Cercare i cereali per bambini ricchi di fibre " per i più piccoli . Questi contengono cereali come il mais e il riso .
Fibra nella Pranzo e Cena

Scegliere cereali integrali , come regola generale . Pasta integrali e pane integrali conterranno più contenuto di fibre di pane bianco e pasta . Zuppe di lenticchie e fagioli , come i fagioli e fagiolini , sono ricchi di fibre . Le patate contengono una buona quantità di fibra . Fai patatine fritte fatte in casa per una festa ricca di fibre sano che ogni bambino dovrebbe godere .

Altri alimenti ricchi di fibra

Altri alimenti ricchi di fibre può essere trovato in molte categorie di alimenti diversi . Patate dolci e patate sono ottime fonti o fibra. Ortaggi e frutta, come le barbabietole , zucche, avocado e peperoni rossi sono anche buone fonti di fibra . Verdure a foglia verde come cavoli , asparagi , spinaci e cavolini di Bruxelles possono dare il bambino una sana dose di fibra. E per merenda , guarda frutta dolce come il kiwi , albicocche , mele, arance e banane per la fibra .

Fibra Cibi da evitare

carote sono ricchi di fibre , ma possono essere un rischio di soffocamento per i più piccoli . Lo stesso vale per la frutta , come la noce del Brasile . Peperoncino sono ricchi di fibre , ma i bambini non dovrebbero essere alimentati cibo piccante, che potrebbe sconvolgere i loro stomaci .