Fonti alimentari di acido linolenico

Acido Alpa - linolenico e acido gamma-linolenico sono i due principali tipi di acido linolenico . Entrambi sono acidi grassi essenziali che sono vitali per l'organismo . Acido alfa - linolenico è un acido grasso omega - 3 normalmente presenti negli impianti , supporta il cuore e sistema cellulare . Acido gamma-linolenico è un acido grasso omega-6 si trovano in oli vegetali prodotte ; supporta la funzione cerebrale sano . Acido alfa-linolenico ( omega - 3)

I semi di lino , semi di soia , semi di zucca , tofu e noci sono tutte ottime fonti di acido alfa - linolenico . Molti oli vegetali contengono anche acido alfa-linolenico : colza o olio di soia per cucinare , olio di lino , olio di semi di zucca e olio di noci . Olio di semi di lino può essere preso come un supplemento dietetico .

Omega- 3 acidi grassi sono usati per trattare l'asma , depressione e pressione alta .
Acido gamma-linolenico ( omega -6 )

acido gamma - linolenico è trovato in olio di enotera , olio di canapa , cianobatteri ( spirulina ) , semi di ribes nero e semi di borragine . Tutti questi sono disponibili in forma di supplemento nutrizionale pure. Acido gamma-linolenico è usato per trattare l'artrite , la sindrome premestruale e la pressione alta .

Integratori Alimentari

integratori alimentari contenenti omega -3 e omega -6 sono spesso venduti in forma di olio o in capsule contenenti liquido . Supplementari omega - 3 oli come l'olio di semi di lino sono meglio conservati in frigorifero . I supplementi di olio di migliore qualità sono venduti in bottiglie scure , perché la luce o il calore possono distruggere una parte del valore nutrizionale .