Fonti dell'alimento di Co Q Enzyme 10

Co Q Enzyme 10 è anche chiamato coenzima Q10 , CoQ10 o ubichinone . Si tratta di una sostanza presente in ogni cellula animale solubile in olio , soprattutto nei mitocondri in cui essa fa parte della catena di trasporto degli elettroni necessari per la respirazione cellulare. Perché è immagazzinato nei tessuti grassi degli animali , le migliori fonti alimentari di CoQ10 sono grassi animali sani come l'olio di pesce . Importanza

In aggiunta al suo ruolo nella respirazione cellulare , CoQ10 è creduto di avere effetti anti -invecchiamento antiossidanti , è per questo che è presente in molti prodotti per la cura della pelle d'attualità . Si tratta di un antistaminico , ed a volte è prescritto per le allergie , asma o malattie respiratorie . Co Q Enzyme 10 contribuisce a creare le condizioni ideali per la funzione lisosomiale , un importante risposta del sistema immunitario .
Pesce

pesci spesso sono citati come la migliore fonte di CoQ10 perché i loro oli sono fonti di altri nutrienti essenziali , come gli acidi grassi omega - 3 , e sono generalmente considerati sani . Sgombro, tonno , salmone , sardine , aringhe e trote sono tutte buone fonti alimentari di Co Q Enzyme 10 , contenente da 1 a 2 milligrammi per 3 once . Non vi è alcun valore di assunzione giornaliera raccomandata per CoQ10 , ma da 3 a 5 mg al giorno è considerato normale.
Carne

carne rossa , che è relativamente grassa , è una buona fonte di CoQ10 . Una porzione 3 once di carne bovina ha circa 2,5 mg . Concentrazioni ancora più elevate , però , possono essere trovati in carni di organi come il fegato , rene, cuore e cervello , che contengono 2-3 milligrammi per oncia . Dal momento che questi grassi creano anche rischi per la malattia di cuore , dovrebbero essere consumati con moderazione . Pollo , che è un po ' più magro , ha circa 1.4mg per 3 once .
Fonti Vegetariano

Ci sono alcune fonti vegetali di Co Q Enzyme 10 pure. Broccoli e cavolfiori ogni hanno circa 0,5 mg di CoQ10 per mezza tazza . Oli di soia e di colza hanno più di 1mg per cucchiaio . Arachidi, semi di sesamo e pistacchi sono tra 0,5 e 1,0 mg per oncia . Gli spinaci sono un'altra fonte comunemente citato di CoQ10 .
Online integratori

dosi terapeutiche di Co Q Enzyme 10 serie da 100 a 300 mg al giorno ad un massimo di 3.000 mg al giorno sotto controllo medico . Chiaramente , questi livelli sono impossibili da raggiungere senza integratori alimentari . Digestione di integratori CoQ10 è a partire da 10 per cento , anche se è più alto se assunto con i pasti grassi . Integratori CoQ10 sono disponibili senza prescrizione medica negli Stati Uniti .