Fonti di calcio in Food

Il calcio è un minerale che è importante per la costruzione e il mantenimento di ossa forti. Mangiare una dieta equilibrata può essere sicuri di ottenere abbastanza di questo importante minerale . Molti diversi deliziosi cibi naturali sono buone fonti di calcio . Latticini

latte, yogurt , formaggi e altri prodotti lattiero-caseari sono tutte buone fonti di calcio . Di questi , yogurt ha la maggior parte , secondo l' USDA . Ci sono 452 mg di calcio in un contenitore 8 oz .

Cereali

cereali fortificati sono ricchi di calcio con dovunque 250-1000 mg di calcio per 1 porzione oz . Selezionare la casella per il contenuto di calcio di specifici cereali .
Prodotti di soia

bevande di soia sono spesso arricchiti con calcio aggiunto . Tofu e altri prodotti di soia hanno anche elevato contenuto di calcio naturale .
Pesce

salmone in scatola e sardine in scatola sono ricchi di calcio . Le sardine sono interi pesci in scatola che hanno elevate quantità di calcio nelle ossa . Salmone in scatola con le ossa è anche una buona fonte di calcio .
Verdi

scuro verdure a foglia verde come spinaci , cime di rapa e cavoli sono ricchi di calcio . Tarassaco , bietole e cavoli forniscono anche una buona fonte di calcio .