Fonti di coenzima Q10

Co- enzima Q10 si trova in una grande varietà di cibi sani , compreso il pesce e cereali integrali . Secondo l'Università del Maryland Medical Center, coenzima Q10 ha un effetto antiossidante sul corpo . Gli enzimi migliorano l'energia delle cellule e antiossidanti proteggono le cellule dai danni dei radicali liberi . I radicali liberi sono molecole spaiati che danneggiano i tessuti e le cellule . Mangiare cibi ricchi di coenzima Q10 può aumentare il vostro livello di energia oltre ad elevare la vostra immunità .
Salmone
Godetevi salmone 2-3 volte a settimana .

L'Università del Maryland Medical Center elenca salmone come una buona fonte di coenzima Q10 . Questo alimento è anche ricco di grassi omega-3 , vitamine A ed E e proteine. Cuocere a vapore o il pesce in modo che mantenga la qualità dei nutrienti . Frittura può uccidere nutrienti e aggiungere grassi malsani al cibo . Quando la cottura il pesce , utilizzare oli sani come l' oliva o olio di semi d'uva . Aggiungere le erbe e succo di limone per migliorare il sapore . Rivista " salute delle donne ", afferma che selvatici catturati Atlantic Re salmone è il tipo più sano di salmone perché salmone d'allevamento può contenere sostanze chimiche PCB da acque inquinate .

Organo Carni

carni di organi come cuore e fegato di bovini , bisonti , cervi e pollo sono ricchi di coenzima Q10 . Come il salmone , evitare di friggere queste carni , che riduce il livello di coenzima Q10 . Tuttavia, questo tipo di cibo non è una buona opzione per tutti, perché queste carni presentano entrambi i rischi ed i benefici che dipendono da alcuni fattori di salute come le malattie cardiache . Sia la Brown University e Medline Plus consiglia di limitare il consumo di carne di organi se si soffre di disturbi cardiaci .

Piccolo pesce

Sardine e sgombri sono anche ricchi di co - enzima Q10 . Il sapore salato forte non è , non può essere per tutti , ma questi pesci sono ricchi di grassi e calorie . Uno piccoli pesci possono contenere fino a 25 calorie . Entrambe le sardine e sgombri sono anche una ricca fonte di acidi grassi omega - 3 .
Uova
Se possibile , acquistare uova ruspanti organici .

uova forniscono il corpo con un vasto assortimento di sostanze nutritive , tra cui il co- enzima Q10 . Le uova sono ricchi di proteine ​​, grassi omega-3 e vitamina E pure. Se duro li bollire , mangiare il tuorlo e perché questa parte contiene i più alti livelli di nutrienti .