Fonti di proteine ​​che non provocano gas

Le proteine ​​sono una componente essenziale di una dieta sana . Il corpo utilizza proteina in vari modi , come la costruzione e la riparazione del tessuto muscolare , ossa sane , cartilagine , pelle , e anche sangue . Il corpo usa anche proteine ​​per creare enzimi vitali e promuovere la normale produzione di ormoni. Per questo motivo , si potrebbe essere tentati di supporre che la proteina più si consuma, più sano e più forte si sarà ; Tuttavia , la verità è il corpo può assorbire una certa quantità di proteine ​​. E 'quando si consumano troppe proteine ​​che si verificano gas intestinali , oltre a eccesso di calcio escreta nelle urine . Uova fresche
uova fresche non sono suscettibili di causare gas intestinali .

Fortunatamente, ci sono molte fonti di proteine ​​, come le uova , che semplicemente non sono abbastanza ricchi di proteine ​​per farvi gassosa . Siate consapevoli , tuttavia , che le uova vecchie o marce possono creare una quantità enorme di gas; lo stesso vale scaduti Beaters Egg . Per questo motivo , si dovrebbe prestare attenzione alle date di scadenza ed evitare di consumare uova sospettate di essere "off".
Carne magra
Per la maggior parte delle persone , non più di sei once Si raccomanda di proteina magra al giorno .

qualsiasi fonte di proteine ​​può causare gas se consumato in eccesso, piccole quantità di carne magra , come il pesce e il pollame , non sono suscettibili di causare gas intestinali . Secondo il Dipartimento di Salute e Servizi Umani , donne attive degli Stati Uniti e la maggior parte degli uomini dovrebbero consumare non più di sei once di una fonte proteica giornaliera . Ad esempio , due uova fresche a colazione , seguita fra i 3 ei 4 once carne di magra a pranzo o cena sarà soddisfare le esigenze di proteine ​​per la maggior parte delle persone .
Nuts
arachidi e mandorle sono particolarmente ricchi di proteine ​​.

noci sono una fonte eccellente di proteine ​​senza gas , fibra alimentare e grassi non saturi . Arachidi e mandorle sono particolarmente ricchi di proteine ​​, imballaggio da 6 a 7 g di proteine ​​di per oncia . Siate consapevoli , tuttavia, che le noci possono anche essere ricchi di calorie . Per questo motivo, è necessario limitare il consumo di un grammo al giorno per un sano mantenimento del peso .

Semi
Semi di girasole sono ricchi di proteine ​​, oltre alle insalate e piatti di verdure .

semi sono una fonte facilmente digeribile di proteina che non può causare gas intestinali . Zucca e zucca semi sono particolarmente ricchi di proteine ​​, che contiene oltre 9 g di proteine ​​per oncia . I semi di zucca sono anche relativamente basso contenuto di calorie e grassi saturi , mentre i semi di girasole sono un gustoso , ricco di proteine ​​, oltre alle insalate e piatti di verdure .