Fruit Drinks vs. Frutta fresca & Fibra

bevande di frutta sono in genere miscele di bevande contenenti più ingredienti , con qualche forma di succo di frutta presenti in varie proporzioni . Rispetto alla frutta fresca , il profilo nutrizionale tende a differire significativamente . Valore nutrizionale : Frutta Bevande

La maggior parte delle bevande alla frutta sono costituiti da quantità irrisoria di succo di frutta reale , e anche allora è tipicamente da concentrato . Specialità e bevande alcoliche a parte , la maggior parte delle bevande alla frutta sono costituiti principalmente da acqua , sciroppo di mais , acido ascorbico (vitamina C ) , vari tipi di coloranti , e circa il 5 per cento di succo da concentrato . Pochi possono essere arricchiti con vitamina D e calcio . In altre parole , è l'acqua
Valore nutritivo colorato con lo zucchero : . Frutta fresca

Frutta , naturalmente , variano molto nella loro composizione . La maggior parte, tuttavia , sono alti in più vitamine , potassio , antiossidanti , fibre e altri fitochimici preziosi . Alcuni contengono una maggiore quantità di zucchero rispetto ad altri ( come uva vs mirtilli , per esempio) , ma sono ancora eccezionalmente basso calorico , soprattutto in confronto alle bevande di frutta o addirittura il 100 per cento di succo di frutta . La quantità di fibra varia anche ; mele e fichi , per esempio , contengono più di melone o anguria . Con l'eccezione di succo di prugna puro e succhi di frutta contenenti pasta , bevande alla frutta contengono nessuna fibra di sorta

Benefici per la salute : . Frutta fresca

Studio dopo studio riporta multipla benefici di una dieta ricca di varie frutta ( e verdura) . Questo punto non può essere sottovalutata . Ci sono prove abbondanti dimostrano che il consumo di frutta è conduttore di buona salute e di protezione contro la maggior parte delle malattie croniche .
Verdetto

bevande di frutta sono molto ricchi di zuccheri e calorie, mentre la maggior parte privo di nutrienti essenziali . A differenza con frutta fresca , non ci sono dati che indica che la frutta le bevande offrono benefici per la salute ; in realtà, è il contrario , secondo l' American Academy of Pediatrics . Bevande alla frutta sono in alcun modo un sostituto per la frutta fresca .

Top Fruit Scelte

Tutti , frutta preferibilmente biologici freschi forniscono un eccellente nutrimento , soprattutto se si sostituiscono spazzatura e trattati alimenti. Ma se uno assolutamente doveva scegliere, quindi le opzioni migliori - basati esclusivamente sulla bassa densità calorica , alto contenuto di fibre e fenomenale valore antiossidante - sarebbero mirtilli , lamponi, more , melograno e kiwi . Tuttavia, ci sono un sacco di altri frutti con altrettanto eccellenti profili nutrizionali .