Funzioni di brevi Carboidrati

carboidrati brevi sono noti anche come carboidrati semplici . A differenza di carboidrati complessi , digeriscono rapidamente . Ciò provoca anche un picco nei livelli di zucchero nel sangue , che non è buono per il vostro equilibrio ormonale e la salute generale . Tuttavia, vi è uno scopo per loro . Importanza

I carboidrati sono la principale fonte del corpo di breve e lungo termine di energia . Carboidrati brevi sono responsabili per l'energia a breve termine .
Funzione

A pochi carboidrati è la forma più semplice di carboidrati . Essi danno dolcezza al cibo e sono utilizzati anche in combinazione con l'esercizio fisico .
Pesistica

La forma memorizzata di carboidrati è chiamato glicogeno . Questo viene utilizzato per produrre energia quando si fa allenamento con i pesi . Carboidrati brevi sono presi immediatamente dopo sollevamento pesi per ricostituire il glicogeno . Essi sono di solito prese con proteine ​​pure.
Cardio

esercizio cardiovascolare può anche bruciare un sacco di glicogeno immagazzinato . Carboidrati brevi vengono utilizzati dopo questi eventi per portare rapidamente i livelli di carboidrati immagazzinati indietro fino alla normalità .
Durante l'allenamento

Esercizio che dura più di 60 minuti inizia a prendere il pedaggio su carboidrati immagazzinati . Se l'attività va avanti più di questo , come nel caso di una maratona per esempio , brevi carboidrati possono essere adottate per mantenere livelli di alta energia .

Considerazioni

Ci sono versioni di brevi carboidrati buoni e cattivi . Alcune buone forme sono frutta, latte , miele e sciroppo d'acero . Alcuni carboidrati brevi negative sono caramelle, biscotti , torte e pasticcini .