Gli alimenti che aiutano a migliorare Memoria

dieta può influenzare sia la salute fisica e mentale . Come il corpo, il cervello ha bisogno di diversi nutrienti per rimanere sani e funzionare correttamente . Gli alimenti che possono migliorare la memoria e migliorare la funzione del cervello includono uva , bacche e noci . Concord Uva

uva, in particolare uva scura come Concord , contengono sostanze chiamate polifenoli , che sono responsabili di molti benefici per la salute . Alcuni di questi vantaggi includono la protezione contro le malattie cardiache e l'aiuto nel ridurre i livelli di colesterolo e la pressione sanguigna . Un altro vantaggio di uve è la loro capacità di contribuire a migliorare la funzione del cervello , tra cui la prevenzione della perdita di memoria . Secondo l'edizione 10 Maggio 2005 dell '"American Journal of Physiology " i polifenoli dell'uva sono stati trovati per migliorare la memoria sia a breve che a lungo termine . uve
Bacche

piace , le bacche sono ad alto contenuto di polifenoli . Bacche sono stati scientificamente trovato per aiutare la perdita di memoria che è associato con l'invecchiamento . Un rapporto nel numero di gennaio 2009 di " Nutrizione Clinica e Metabolic Care" spiega che se si consumano bacche per un periodo di tempo prolungato , i polifenoli dalle bacche possono accumularsi nel cervello , dove aiutano i segnali di influenza che vengono trasmessi da cellula a cellula . L'interazione dei polifenoli con i neuroni del cervello riduce i danni che possono essere causati da invecchiamento , e aiutare i neuroni continuano a funzionare normalmente . Frutti di bosco scuri come more , mirtilli e lamponi sono una ottima scelta per contribuire a migliorare la memoria .

Noci

noci contengono non solo i polifenoli , sono anche ricchi di antiossidanti e contengono acidi grassi polinsaturi (PUFA) , che migliorano la funzione di memoria in entrambi i cervelli di invecchiamento e di sviluppo. Il " PUFA Newsletter" Settembre 2009 afferma che se consumato per sei mesi , sono stati trovati per aumentare la capacità di apprendimento verbale e memoria nei bambini di età 7-9 anni PUFA . Un altro studio eseguito da Tufts University , pubblicato sul " British Journal of Nutrition " nel 2009 , afferma che insieme con i PUFA di noci , altri nutrienti come i polifenoli , vitamina E , acido folico e melatonina può essere responsabile anche per la funzione di memoria migliorata dopo integrando la dieta con le noci . Una parola di cautela ; consumare PUFA in quantità estremamente elevate può avere un effetto negativo sulla funzione di memoria , anche se il motivo per cui non è ancora possibile determined.Eating scientificamente una manciata di frutti di bosco , uva e /o noci al giorno migliorerà la vostra funzione di memoria così come la vostra salute generale .