Gli alimenti che contengono potassio

Secondo Medicinenet.com , il potassio è un minerale che si trova all'interno delle cellule . Avere abbastanza potassio nel corpo promuove la funzione delle cellule sane . Livelli di potassio ( troppo o troppo poco) possono riguardare sia il cervello e il cuore . Per questo motivo è importante sapere dove potassio può trovato e quali alimenti fornirle . Frutta

Ci sono molti tipi di frutta fresca che hanno potassio. Se mangiato crudo , si otterrà il massimo beneficio da loro. Frutta con potassio sono le pesche , mele , more e ciliegie. Mantenere questi frutti a portata di mano , o la preparazione di una macedonia di frutta che può rimanere in frigo per pasti leggeri o spuntini è un ottimo modo per ottenere questa fonte di nutrimento .

Verdura

Gli individui con alta pressione sanguigna sono incoraggiati a mantenere una dieta che è ad alto contenuto di cibi ricchi di potassio . Fortunatamente , verdure forniscono questa opzione. Alcune verdure che sono inclusi sono bietole , spinaci , pomodori, cavolini di Bruxelles e fagioli . Avendo queste verdure come contorno con i pasti serali contribuirà a soddisfare le vostre esigenze di potassio .

Latticini

prodotti lattiero-caseari come yogurt e latte magro anche fornire potassio . Se siete qualcuno che non assaporare il gusto di latte o è intollerante al lattosio , latte di soia è un sostituto facile . Mescolando yogurt e frutti di bosco o fare una pesca e latte di soia frullato sono modi per essere nutriente e hanno ancora le vostre papille gustative soddisfatti .

Snacks

alimenti comuni spuntini che possono fornire potassio sono date , noci e fichi . Questi dolcetti possono essere facilmente toted al lavoro o in viaggio in un sacchetto di sandwich. Non solo saranno riempimento , che vi permetterà di mantenere il tuo livello di energia e bilanciare i livelli naturali del vostro corpo di potassio . Tutto questo funziona insieme della respirazione cellulare . Siete in grado di godere di un trattamento che ami e fare il vostro corpo un mondo di bene allo stesso tempo .

Livelli di potassio

Come per ogni alimento , è importante mangiare con moderazione . Avere troppo potassio nella dieta può indurre il corpo a reagire con un battito cardiaco irregolare o rapido . Troppo poco potassio interesserà il corpo con alta pressione sanguigna . E 'importante parlare con un medico su quanto potassio è necessario e ciò che gli alimenti si dovrebbe mangiare .