Gli alimenti che contengono zeaxantina

Di solito si trovano in alimenti naturali con luteina , zeaxantina squadre con luteina negli occhi per massimizzare la visione fine. Esistono fonti alimentari di zeaxantina , ma , con poche eccezioni , la sostanza si verifica solo in piccole quantità di ogni porzione . Un numero crescente di integratori alimentari includono zeaxantina. Ruolo della zeaxantina

Consumare abbastanza zeaxantina è essenziale per proteggere la vostra vista come l'età . Zeaxantina , insieme con luteina , dà colore alla macula , che è la parte più sensibile della struttura nella parte posteriore dell'occhio . Bassi livelli di zeaxantina e luteina sono stati collegati con una delle principali cause di perdita della vista legata all'età chiamata degenerazione maculare . Ma elevate assunzioni giornaliere di questi due micronutrienti --- 30 mg di luteina e 30 mg di zeaxantina --- ripristinati colore perduto alla macula .
Foglia Verdi

cavolo sono una buona fonte di zeaxantina naturale , che fornisce 5.1 mg di sostanza per tazza . Il prossimo fonte migliore a foglia verde , a 1,2 mg per porzione , è cavolo . Altre verdure a foglia verde che contengono quantità misurabili di zeaxantina sono cime di rapa e spinaci .

Verdura

una porzione di mais giallo trasporta 0,9 mg di zeaxantina , mentre un porzione di peperoni arancione consegnare 1,7 mg .

frutta

Due fonti frutto di zeaxantina sono cachi , con 0,8 mg per porzione , e mandarini , con solo 0,2 mg per porzione . Bacche secche di goji contengono anche elevate quantità di zeaxantina , con richieste che vanno da 37,5 mg . una tazza ad un massimo di 225 mg . per ogni tazza .
online integratori

La Biblioteca Nazionale di integratori alimentari di Medicina Marchi database elenca due prodotti che caratterizzano " la zeaxantina " nei loro nomi . Di Alcon ICAPS luteina e zeaxantina offre un totale di 4 mg . di entrambi i micronutrienti , mentre il Natrol My Favorite multipli con calcio di corallo e zeaxantina fornisce 2 mg . di zeaxantina . Un altro 54 prodotti dell'elenco database di zeaxantina come ingrediente , con dosi consegnate vanno da 0,25 mg . a 3,33 mg.