Gli alimenti che il grasso

Quando le persone iniziano una dieta , c'è spesso la tentazione di cercare una " pallottola magica" - una soluzione rapida che ti fa gettare grasso senza sforzo . Anche se non c'è sostituto per l'esercizio fisico regolare e una buona alimentazione , incorporando alcuni alimenti nella vostra dieta contribuirà ad aumentare il metabolismo, che aiuterà la perdita di peso di velocità . Questi alimenti grassi spargimento funzionano bruciando più calorie di quelle che essi contengono , contribuendo a sbarazzarsi di grasso immagazzinato . Latte

latte aiuta a bruciare i grassi in due modi: contenente alti livelli di calcio , che è un trigger metabolico , e anche da contenente carboidrati complessi . I carboidrati complessi aiutano a mantenere bassi livelli di insulina , che mantiene il tuo corpo da trattenendo il grasso in eccesso . Il latte aiuta anche abbattere il grasso immagazzinato nelle cellule adipose . Siate sicuri di scegliere scremato o uno per cento del latte quando si aggiunge alla vostra dieta , come latte intero sconfigge lo scopo di bruciare i grassi .

Frutta

Frutti che sono ad alto contenuto di vitamina C, come arance , pompelmo, papaia e mandarini , sono anche ottimi cibi brucia grassi . Gli alti livelli di vitamina C incoraggiano il corpo per elaborare i grassi più velocemente e contemporaneamente accelerare brucia grassi abilità del vostro corpo . Si diluisce anche il grasso corporeo , rendendo meno probabile essere memorizzati .

Mele, pur non essendo alto contenuto di vitamina C , contengono pectina , che blocca l'assorbimento dei grassi . Il contenuto di acqua alta nelle mele aiuta anche le cellule a rilasciare il grasso immagazzinato .

Cereali integrali Cereali

cereali integrali sono una buona fonte di carboidrati complessi e fibre , che accelerare il metabolismo abbassando i livelli di insulina , in modo da mantenere il grasso venga immagazzinato nel corpo . Gli alti livelli di fibra di cereali integrali aiutano anche a frenare la fame , che li rende uno spuntino di riempimento che non aggiungere i chili . Essere sicuri di acquistare solo " grano intero " o "100 % grano" grani , come spesso semplicemente " grano"

cereali sono meno nutrienti .

Hot Peppers

Chili peppers

, come jalapenos , contengono la capsaicina chimica che ha dimostrato di aumentare la frequenza cardiaca , mentre migliora il metabolismo . Peperoncini piccanti sono un alimento termogenico , il che significa che esse aumentano la capacità del corpo di bruciare calorie extra per 20 minuti dopo il loro consumo . Se l'aggiunta di peperoncino alla vostra dieta sembra troppo di un cambiamento importante , in considerazione cercando di incorporare pepe di cayenna e gli alimenti che contengono un alto livello di piccantezza nella vostra dieta , invece.