Gli alimenti che sono Lipidi

alimenti che contengono lipidi sono una fonte importante di calorie per il corpo . Insieme con proteine ​​e carboidrati , lipidi sono necessari per le funzioni corporee . Inoltre aiutano a regolare i livelli ormonali e il calore del corpo . Con moderazione , i lipidi sono una parte essenziale di qualsiasi dieta . Quali sono i lipidi ?

In poche parole , i lipidi sono grassi . Ma non clam up: i grassi sono importanti per le funzioni corporee in quanto aiutano il corpo ad assorbire nutrienti come le vitamine A, D , E e K. Ma questo non significa che i lipidi devono essere consumati in eccesso. Anzi, al contrario , di lipidi moderazione vi aiuterà ad avere capelli sani , pelle sana e un corpo sano

tipi di lipidi

Ci sono diversi tipi di lipidi . - un po ' meglio per voi e alcuni peggio . I tipi includono grassi saturi , grassi insaturi e grassi trans . I grassi insaturi sono considerati grassi buoni perché possono effettivamente i livelli di colesterolo più bassi , anche se sono ancora ricchi di calorie . Grassi saturi e grassi trans , però , può portare a malattie cardiovascolari e non sono buone per il corpo
Panoramica: . Alimenti che contengono lipidi

Molti , molti alimenti contengono lipidi. Carni, pollame , crostacei, pesce , più latte, tuorli d'uovo e anche alcune verdure come avocado sono tutte le fonti di lipidi . Anche i cereali integrali contengono alcuni lipidi .

Migliori fonti alimentari di lipidi

momento di scegliere gli alimenti che contengono lipidi , optare per quelli che contengono grassi prevalentemente insaturi . Questi includono proteine ​​magre come pollo , tagli magri di manzo, maiale . Le verdure sono anche una buona fonte potenzialmente .

Alimenti con Lipidi da evitare

alimenti con grassi saturi e grassi trans è meglio evitare perché possono le vostre probabilità di sviluppare alcuni disturbi come le malattie cardiache . Per farlo , stare lontano da cibi fritti e gli alimenti che contengono oli idrogenati o parzialmente idrogenati .

Omega- 3 acidi grassi

Omega- 3 acidi grassi sono un altro tipo di grassi , e uno che è la chiave per una buona salute . Trovato in pesci di acqua fredda , noci e altri alimenti , si raccomanda di consumare alimenti contenenti omega-3 , almeno una volta al giorno . Dal momento che il corpo non può produrre omega-3 , come può altri grassi , è necessario ottenere questi da fonti alimentari .