Gli alimenti che sono a basso contenuto di grassi e Calorie

I medici di solito suggeriscono un basso contenuto di grassi , dieta a basso contenuto calorico per le persone che stanno cercando di perdere peso o hanno altri problemi di salute . Molte scelte alimentari , in particolare fast food , sono carichi di grassi e calorie . Tuttavia , non c'è bisogno di mangiare solo insalate e torte di riso per realizzare tagli di scarsa nutrizione. Frutta

mele, frutti di bosco , anguria e melone sono solo alcuni di basso contenuto di grassi , frutta a basso contenuto calorico disponibile . Scegliere quelli che sono più a base d'acqua . Una banana grande ha circa 115 calorie, che è piuttosto alto per un frutto . Avocado hanno 35 g di grassi .

Verdura

lattuga, pomodori, cetrioli e carote sono buone scelte per minori di grassi e le diete basse calorie . Tuttavia , molte persone piace mangiare certe verdure con condimenti grassi e salse .
Carni magre

prosciutto, tacchino e pollo sono buone carni pranzo magre con poco grasso . Tuttavia , molti hanno anche elevato contenuto di sale , in particolare prosciutto.
Pasta

Pasta è a basso contenuto di grassi e calorie , ma è necessario stare attenti a ciò che si mette in esso . Evitare salse cremose come la salsa Alfredo . Bastone con quelli più leggeri come una salsa marinara . Inoltre cercano di non alto la pasta con un sacco di formaggio , in particolare formaggio parmigiano .
100 calorie spuntini

Molte aziende spuntino stanno mettendo su vari prodotti, come le patatine fritte , biscotti e altre prelibatezze che si aggiungono a solo 100 calorie per porzione . Siate cauti con alcune voci , perché possono essere a basso contenuto di calorie , ma hanno un po 'di grasso .
Dairy

Dairy è generalmente pensato come avere un sacco di grasso , ma ci sono scelte che sono piuttosto basso . Alcuni formaggi sono di latte scremato parziale , come ad esempio la mozzarella . Lo yogurt è normalmente basso contenuto di calorie e grassi . Anche panna acida può essere basso o senza grassi .