Gli alimenti che stimolano leptina risposta nel Corpo

La leptina è un ormone nel corpo che risponde a certe diete . Come il corpo risponde alla leptina dipende da diversi fattori . Le persone che sono in sovrappeso o obesi in genere hanno livelli più elevati di leptina nel sangue , naturalmente , ma hanno una risposta abbassato alla leptina dopo aver mangiato che possono indurre una persona a mangiare troppo . Un normale risposta leptina provoca una persona a sentirsi pieno dopo aver mangiato un pasto in modo da smettere di mangiare . Perdere peso può cambiare il modo in cui il corpo risponde alla leptina rendere questo ormone più efficace nel controllo del peso a lungo termine . Questo è uno dei motivi per cui la dieta è così difficile per alcune persone , perché il corpo non sa quando è piena . Salmone
salmone è ricco di molte sostanze nutritive essenziali per il vostro corpo ha bisogno .

Il quartiere di San Benito Consolidated School dice alimenti che contengono acidi grassi omega- 3 alterano leptina vostro corpo . Salmon è una scelta eccellente , perché è ad alto contenuto di grassi omega-3 , proteine ​​e altri nutrienti . Consumare i pasti lentamente per dare al vostro corpo il tempo di riempire lo stomaco e sentire piena . Dopo aver mangiato , i livelli di leptina entreranno in gioco e si può cominciare a sentire come hai avuto abbastanza da mangiare . Cercate di mangiare salmone per il pranzo o la cena più volte ogni settimana . Unire salmone con verdure fresche , riso o altri alimenti sani . Una porzione ideale è delle dimensioni di un mazzo di carte o il vostro pugno.
Mandorle
Comprare mandorle secche non salate perché questo tipo è più basso in calorie . Snack

di mandorle per tutto il giorno o aggiungere le mandorle slivered ad una fresca insalata verde . Mandorle stimolano anche una risposta leptina nel corpo, perché questo alimento è ricco di grassi omega-3 . Le mandorle sono anche ricchi di calcio e sali minerali . Rendere il proprio latte di mandorla cruda con un frullatore a casa e bere questo al posto del latte di mucca normale . È possibile ottenere una buona dose di calcio insieme a molti altri nutrienti che il tuo corpo ha bisogno . È inoltre possibile aggiungere le mandorle tritate piatti cotti come il pollo o anche aggiungere le mandorle al salmone .
Tuna

Proprio come il salmone , il tonno è anche ad alto grassi omega-3 . Scegli il tonno pinna gialla o di altre varietà che sono disponibili nella vostra zona . Compra tonno alla sezione di pesce del tuo negozio locale piuttosto che in una lattina . Tuttavia , è anche possibile ottenere lo stesso beneficio di tonno in scatola , ma si può godere il fresco , meno salato , il gusto del pesce intero . Fai insalate di tonno , panini e casseruole . Il tonno è alta anche in altre vitamine e minerali che sono benefiche per la salute generale .