Gli effetti dell'alcol sul Training

Come arrivare in forma all'inizio è un processo complesso compreso l'esercizio fisico , alimentazione e scelte di vita . Molti atleti devono affrontare un dilemma quando si tratta di alcol . Perché è una droga sociale pervasivo , molte persone trovano uno dei più difficili " vizi " per rinunciare . Tuttavia, l'alcol non è amico di un atleta . Il consumo di alcol ha diversi effetti fisiologici che complicano la formazione e anche lavorare contro di essa . Grassi

alcol contiene carboidrati che , nella maggior parte dei casi , l'organismo utilizza per bruciare per produrre energia. Tuttavia, il corpo elabora alcol in modo diverso e comincia a convertire rapidamente i carboidrati in grasso , che poi negozi . A seconda dello sport di un atleta , può bruciare il grasso all'interno di un giorno o due . Tuttavia, coloro che cercano di costruire massa muscolare attraverso il sollevamento pesi e ed attenta dieta può affrontare battute d'arresto da bere .
Stamina

Il giorno dopo aver bevuto , gli atleti di solito avvertono la perdita di resistenza e potenza . Alcol , soprattutto se consumato in grandi quantità , rallenta il metabolismo fino al 75 per cento . Conversione di cibo e grassi immagazzinati diventa più difficile e gli atleti di solito trovano più difficile da eseguire. Boxers probabilmente si trovano in grado di andare un minor numero di giri e corridori potrebbero non essere in grado di andare lontano dopo una notte sulla città .
Disidratazione

Bere in quantità pone il pericolo di disidratazione . Perché l'alcol è un diuretico , i bevitori si trovano urinare più e perdere importanti idratazione . La gente può combattere questo bevendo acqua intermittente o quando hanno finito con il loro alcool . Tuttavia , mentre alcuni acqua dopo una notte di bere può aiutare la persona media a sentirsi meglio , gli atleti possono ancora sentire la differenza il giorno successivo .
Coordinamento

centrale del sistema nervoso ( CNS ) gestisce le azioni e abilità. Mentre bere, l'alcool ostacola seriamente il sistema nervoso centrale , che è parte dell'effetto "buzz" persone godono . Tuttavia, una volta che l' intossicazione o "buzz" è finito , il sistema nervoso centrale può rimanere depresso per diversi giorni ad una settimana . Mentre una sola bevanda non creerà effetti a lungo termine , una notte di bere si , e l'abitudine di bere regolare può impedire che un atleta di beneficiare appieno la sua formazione.