Guida Informazioni nutrizionali

maggior parte dei pacchetti alimentari e bevande ha una guida nutrizionale stampata su di loro. Queste guide contengono informazioni importanti per quanto riguarda il contenuto di calorie , grammi di grassi e vitamine o minerali che si trovano nel cibo . Coloro che cercano di guardare ciò che mangiano dovrebbe prestare attenzione alla guida informazioni nutrizionali , in modo che possano monitorare le calorie , carboidrati e grammi di grassi ad ogni pasto . Le porzioni sono inoltre elencati in modo da poter vedere quanto si dovrebbe consumare . Cosa cercare

La cosa più importante da cercare è la porzione e quante porzioni sono in ogni confezione . Una bottiglia di soda , per esempio , potrebbe non sembrano avere che molte calorie , ma vi è spesso più di una porzione in ogni pacchetto . Le porzioni sono di solito descritti in tazze, grammi e pezzi . Le calorie sono importanti anche per guardare in modo da poter rimanere all'interno di una gamma sana per il vostro corpo . Il numero di porzioni consumate da ogni pacchetto deve essere aggiunto per un conteggio calorico totale . Qui ci sono le linee guida generali di calorie per porzione:

basso contenuto calorico : meno di 50Moderate Calorie : 100 o lessHigh Calorie : 400 o più

Molti contenuto calorico di guide informative nutrizionali sono basati su una dieta di 2.000 calorie, quindi le regolazioni devono essere fatte se si consumano più o meno di quello di mantenere un peso sano . Mangiare più calorie di piombo necessaria o non li bruciare all'aumento di peso e , potenzialmente , l'obesità .
Cosa evitare

articoli limite che sono ricchi di grassi totali, grassi saturi , colesterolo e sodio . Questi di solito sono elencati verso la parte superiore della guida di nutrizione . Troppo grassi, colesterolo e sodio può portare a malattie croniche come ipertensione e malattie cardiache. Limite complessivo grammi di grasso a 65 o meno , il colesterolo deve essere inferiore a 300 milligrammi di sodio non deve superare i 2.400 milligrammi al giorno .
Cosa Get Enough di

la parte finale della guida informazioni nutrizionali sono cose che dovrebbero essere consumati ad ogni pasto . Fibre, vitamine e minerali sono importanti per mantenere il corpo senza intoppi internamente e dandogli il nutrimento di cui ha bisogno per funzionare . Il calcio è molto importante perché migliora la resistenza ossea , riducendo i rischi per ottenere l'osteoporosi , che provoca fragilità ossea . Mangiare almeno 25 grammi di fibre, 50 grammi di proteine ​​e 1.000 milligrammi di calcio al giorno .