Healthy Nutrition Tips

Alcune persone si sforzano costantemente per trovare la dieta perfetta che permetterà loro di essere sani e in forma . Se siete una di quelle persone , si sa che ciò che funziona per qualcun altro potrebbe non sembrare sempre a lavorare per voi . Tuttavia , ciò che costituisce una dieta sana non è un grande segreto . Una volta imparato alcuni semplici consigli , troverete che è possibile ottenere uno stile di vita sano . Varietà

Una delle chiavi per una dieta sana duratura è la varietà . Non c'è un alimento o gruppo che è più importante di un altro . Includere diversi tipi di alimenti nella vostra dieta . Porre l'accento sui cereali integrali , frutta e verdura , proteine ​​magre e sane , grassi insaturi . Varietà ostacola la noia nella vostra dieta e garantisce l'assunzione delle sostanze nutritive il tuo corpo ha bisogno per rimanere sani .
Moderazione

" Tutto con moderazione " è la classica regola per una sana alimentazione , e per buoni motivi . E ' sicuro dire che se si mangia qualcosa di ricco e decadente , ma limitare la porzione di frequenza in cui viene consumato , si può tranquillamente inserire in una dieta sana . Se si sceglie cibi nutrienti maggior parte del tempo , non ti preoccupare quando di tanto in tanto indulgere - non è " barare " se non domina la vostra dieta . Ricordate che tutti gli alimenti contengono calorie ; porzione di controllo riduce le calorie e aiuto nella perdita di peso .
Memore Mangiare

Essere consapevoli di che cosa, quando , come e perché si mangia farà luce su le tue abitudini alimentari . Memore mangiare consente di attingere alla vostra stimoli della fame interiore , aiutando a valutare quando iniziare mangiare e , forse ancora più importante , quando fermarsi . Presenza totale nel momento del pasto e imparare come ti fa sentire vi permetterà di godere di tutto ciò che si mangia .

Piccoli cambiamenti

Un errore grave che alcuni le persone fanno nel modificare le loro abitudini alimentari è che fanno troppe modifiche contemporaneamente . Creazione di parametri di riferimento raggiungibile lungo la strada renderà più probabile per raggiungere il tuo obiettivo : . Una dieta sana e sostenibile