High Protein Diet Low Blood Sugar

glucosio , o zucchero , durante la digestione viene assorbito nel flusso sanguigno e trasformato in insulina da parte del pancreas in modo che le cellule per creare energia . Quando una persona con basso livello di zucchero nel sangue o ipoglicemia ha un tuffo in zucchero nel sangue, il corpo fatica a mantenere la glicemia stabile. La proteina è in grado di aiutare a regolare lo zucchero nel sangue per un periodo di tempo più lungo rispetto ai carboidrati complessi e semplici . Scopri di più su una dieta ricca di proteine ​​per chi soffre di zucchero nel sangue . Quanto proteine ​​Mangiare

Secondo il Centro di Controllo delle Malattie e la Prevenzione , proteine ​​dovrebbe portare da 10 a 35 per cento di nutrizione quotidiana . Le donne in media ha bisogno di 46 g di proteine ​​, e gli uomini hanno bisogno di 56 g . Tali importi sembrano di grandi dimensioni fino a quando si pensa al fatto che una tazza di latte ha 8 g di proteine ​​e un 3,5 once petto di pollo ha 30 g . L'American Diabetes Association raccomanda di mangiare 4 6 once. di carne o sostituti della carne tutti i giorni ; sostituti della carne sono tofu , formaggio, latticini o legumi. Un grammo di carne sarebbe equivalente a un uovo o 1/2 tazza di tofu . Assicurati di misurare le vostre porzioni in modo da non sopra o sotto mangia il riparto di proteine ​​.
Porzioni Taglie

Saper bulbo oculare servire dimensioni verranno in a portata di mano quando si mangia fuori . L'Istituto Nazionale per il Diabete e digestivi e malattie renali suggerisce che incorpora carni magre in diete. Opzioni di carne magra includono pesce, pollame , tofu e frutti di mare . Una tre once petto di pollo sarebbe meno le dimensioni di un mazzo di carte . A tre once filetto di pesce è la dimensione di un libretto di assegni e 22 g di proteine ​​. TOFU le dimensioni di una cassetta è 3 once e 6,9 g di proteine ​​. Allo stesso modo , 3 oz.of gamberetti ( o 8 gamberi dimensioni modeste ) hanno 18 g di proteine ​​. Portare un piccolo giornale con voi per annotare i vostri grammi di proteine ​​per tutta la giornata ; questo farà sì che stai ricevendo nutrizione equilibrata .
Dieta

Secondo la piramide alimentare Diabete, una dieta corretta dovrebbe includere 6-11 porzioni di cereali , 3-5 porzioni di verdura , 2-4 porzioni di frutta e 2-3 porzioni di latte e di prodotti lattiero-caseari . Molte persone con poco zucchero nel sangue sono sensibili alla assunzione di carboidrati . Alcuni alimenti con farina raffinata e zucchero possono spike di zucchero nel sangue e causare il crash . Evitare crash di zucchero nel sangue mangiando carboidrati fibrosi . La fibra solubile richiede più tempo per essere digerito ; Pertanto , rimane nello stomaco più a lungo, che mantiene il corpo pieno e lentamente colpisce glicemia . Cibi ricchi di fibre solubili sono costituiti da crusca di avena , riso integrale , orzo , semi di lino e buccia di psyllium .