High Protein Diet per aiutarli a migliorare il conteggio delle cellule bianche

I globuli bianchi sono direttamente responsabili per rafforzare gli effetti del vostro sistema immunitario , quindi si consiglia di prendere tutte le misure possibili per aumentare il numero di globuli bianchi se i livelli attuali sono bassi . Fortunatamente , conta leucocitaria può essere influenzata positivamente attraverso manipolazioni dietetiche , consentendo di aumentare la vostra immunità alle malattie , senza dover ricorrere alla prescrizione di farmaci costosi . Dieta ricca di proteine ​​

Consumare una dieta che sia equilibrata con abbondanza di proteine ​​magre , grassi sani , frutta e verdura , al fine di aumentare il numero di globuli bianchi , proteggendo il corpo da malattia e la malattia . Si dovrebbe cercare di consumare almeno un grammo di proteine ​​per ogni chilogrammo di peso corporeo ( £ 2,2 ) . Questo significa che se si pesa 200 £ , si dovrebbe consumare circa 90 grammi di proteine ​​ogni giorno , idealmente distanziati in modo uniforme tra tutti i vostri pasti quotidiani . Ciò contribuirà a garantire che il vostro corpo non è sovraccarico di livelli eccessivi di proteine ​​in qualsiasi momento , fornendo il vostro sistema digestivo con un rifornimento costante di proteine ​​per favorire un aumento del numero di globuli bianchi . Fonti di qualità di proteine ​​magre possono essere trovati nelle carni a basso contenuto di grassi , pollame, pesce , fagioli e latticini . Per quanto riguarda i grassi sani , circa il 30 per cento delle calorie totali giornaliere dovrebbero provenire da fonti di grassi , con solo il 5 per cento di quelle provenienti da grassi saturi . Il resto dovrebbe provenire da fonti insaturi , tra cui oli, noci, semi e grassi sani trovati in frutti di mare . Obiettivo di mangiare almeno un frutto o verdura (ma preferibilmente uno di ciascuno ), con ogni pasto che si consuma .

Dieta ricca di proteine ​​Pasti

Base tuoi pasti intorno un taglio di fresco, carne magra per garantire che a soddisfare le vostre esigenze proteico giornaliero , insieme a incorporare un sacco di prodotti lattiero-caseari per colmare eventuali lacune nella pianificazione del consumo di proteine ​​. Un buon pasto ad alto contenuto proteico , mentre su questo piano potrebbe consistere di tacchino chili con fagioli servito con insalata di giardino e un bicchiere o due di latte . Ciò fornirà il corpo con proteine ​​sufficienti , calorie e nutrienti per aumentare la conta dei globuli bianchi , evitando i grassi saturi malsani . Un altro buon pasto campione potrebbe consistere di limone , pepe salmone servito con riso e spinaci .