I migliori Sugar Free Foods

Secondo il libro "The Fix Zucchero: Il Alto contenuto di fruttosio Fallout che sta facendo è malato e Fat ", la più grande fonte di calorie nella dieta media americana viene da zucchero. La persona media consuma quasi mezzo chilo di zucchero aggiunto nella loro dieta ogni giorno ( riferimento 1 ) . Eccesso di calorie da zucchero può portare all'obesità , che può portare a una varietà di condizioni negative sulla salute , come le malattie renali e malattie cardiache . Fortunatamente , molti alimenti senza zucchero sono disponibili che offrono un sacco di benefici per la salute . Verdure

maggior parte delle verdure sono gli alimenti senza zucchero . Scegliete verdure come sedano, spinaci, cavoli , lattuga , broccoli , cavolfiori , peperoni e cetrioli . Alcuni esempi di verdure ricche di amido che contengono zuccheri naturali sono mais, zucca , carote e patate . Le verdure sono alcuni dei migliori alimenti senza zucchero perché sono caricati con vitamine salutari , minerali e sostanze nutritive . Secondo la Harvard School of Public Health , i molti benefici per la salute associati a mangiare verdura includono pressione sanguigna più bassa ; riduzione del rischio di malattie cardiache , ictus e alcuni tipi di cancro ; diminuzione del rischio di problemi digestivi ; e aiutare a mantenere stabile di zucchero nel sangue ( Riferimento 4) .
Carni

fonti magri di carne sono ottime scelte alimentari senza zucchero pure. Secondo la Mayo Clinic , carne e pollame sono preziose fonti di nutrienti e proteine ​​(riferimento 5 ) . Scegliere fonti di carne magra come pollo , tacchino , filetto di manzo , bisonte e pesce . Queste carni sono più bassi di grassi saturi , che si dovrebbe mangiare in quantità limitate perché può portare ad un aumento del rischio di malattie cardiache ( riferimento 5 ) . Pesce, in particolare , è un alimento senza zucchero che ha molti benefici per la salute aggiunti. Pesce contiene omega -3 acidi grassi sani del cuore , che sono "grassi buoni" che possono aiutare a diminuire il rischio di malattie cardiache .
Grani

cereali sono tra i migliori alimenti senza zucchero quando li si mangia in forma meno elaborato . Ciò significa che dovreste scegliere grano intero e prodotti integrali rispetto ai prodotti fatti con farina bianca (cioè , pane bianco , pasta e riso ) . I cereali integrali hanno tutti i loro nutrienti sani intatto. White ( noto anche come " arricchito" ) chicchi viene ripulito maggior parte del loro contenuto di fibre e nutrienti . Scegliere cereali come frumento integrale , bulgur , quinoa , riso e avena .

Fagioli e semi

fagioli e semi sono tra i migliori alimenti senza zucchero che potete mangiare. Nella loro forma grezza , i fagioli sono i semi non contengono zucchero e sono pieni di fibre sane , che aiuta a regolare il sistema digestivo . Mangiare fagioli e semi come ceci , fagioli , fagioli, fagioli neri , fagioli , semi di girasole e semi di zucca .