I piani pasto per un Convenience Foods Diet

Pianificare i pasti prima del tempo è il modo più efficace per combinare cibi pronti con una dieta sana . Una volta alla settimana , fare abbastanza cibo per il pranzo e la cena . Tenere spuntini sani in auto, scrivania e valigetta o nella borsa . Diminuire la voglia di mangiare fast food in movimento - imballaggio in sterline e lasciando affamati e denutriti - elaborando un piano di pasti organizzati che possono essere convenientemente preparati e consumati . Mangiare più spesso a mangiare di meno

Mangiare più pasti in un giorno sarà effettivamente diminuire la quantità di cibo che consumano in generale . Mangiare solo due o tre volte al giorno , si tende a consumare più del necessario . Quando si arriva davvero affamati e, infine, smettere di mangiare , di solito mangiare troppo per soddisfare la forte sensazione di fame . Provate a mangiare cinque piccoli pasti di tutti i giorni . Questo in grado di soddisfare le vostre voglie e necessità del vostro corpo per il carburante per tutta la giornata . Troverete che a mangiare più spesso , sarete più consapevoli di quello che mettete nel vostro corpo .

In un giorno normale , mangiare cinque piccoli pasti durante la rendendoli conveniente prenderanno un pò di pratica e di pianificazione . Scegli un giorno della settimana in cui si prende circa due ore la sera per prepararsi il cibo . Parla con gli amici , leggere riviste alimentari e davvero pensare a ciò che gli alimenti che ti piace . Mangiare sano in movimento non deve cattivo gusto .

Snack Idee

Scegli spuntini semplici , sani e convenienti che hanno bisogno di alcuna preparazione . Focus su frutta e verdura . Mele, pere , carote e sedano sono veloci , gustosi snack . Aggiungere uno striscio di mandorle o burro di arachidi o crema di formaggio per più proteine ​​. Date , mandorle , banane e yogurt sono scelte rapide per altri snack a basso preparazione . Mantenere un assortimento di barre di nutrizione a portata di mano . Un numero sono sul mercato in questi giorni ; meno sono gli ingredienti , meglio è.
pranzo e cena da una pentola

Fai una volta a settimana pasto una delizia di riempimento . In un tegame di coccio -pot , fare un peperoncino , stufato o la zuppa rustica che rimarrà fresca in frigorifero o nel congelatore per tutta la settimana . Usa la tua ricetta preferita oppure selezionare una base per iniziare con il simile brodo vegetale o di pomodori in scatola chunk . Selezionare una vasta gamma di verdure fresche , come rape , cipolle, broccoli e zucca gialla . Aggiungi una carne magra , se vuoi . Tritare tutti gli ingredienti e mettere nel crock -pot per un pasto che si farà in un'ora o due . Aggiungere il riso selvatico al tuo stufato o la zuppa per più sostanza .

Un'altra pranzo e la cena opzione è burritos sani che possono essere fatte in anticipo e congelati . Fai una grande pentola di fagioli neri o borlotti , così come una grande pentola di riso selvatico o marrone . Leggermente soffriggere una carne magra con grandi blocchi di peperone rosso , cipolla e aglio . Lasciatela raffreddare , poi prendere una tortilla di grano intero e aggiungere la stessa quantità di ingredienti. Avvolgere i burritos in carta stagnola e congelare .