I valori nutrizionali di Fruit Salad

insalate di frutta non sono solo deliziosi e rinfrescanti , sono anche ottime fonti di nutrienti essenziali . Frutta contiene zuccheri naturali e vitamine e minerali essenziali , tra cui la fibra , che aiuta la digestione . Mangiare una macedonia di frutta al giorno può rafforzare il sistema immunitario , prevenire le malattie , ridurre il rischio di obesità e migliorare la salute generale . Frutta fresca di tutti i tipi sono facilmente reperibili in qualsiasi supermercato , e si può combinare un numero qualsiasi di loro di fare una macedonia di frutta nutriente . Vitamine e Minerali

Le vitamine ei minerali specifici in una macedonia di frutta dipendono da quali tipi di frutta che contiene. Secondo il Dipartimento del Sud Carolina della Salute , " I frutti sono nutrienti alimenti . Essi forniscono una notevole quantità di vitamine e minerali con relativamente poche calorie. " La vitamina A, vitamina C , fibre, acido folico , inositolo , antocianine , quercetina e potassio sono solo alcune delle sostanze nutritive una macedonia di frutta può contenere . Gli zuccheri naturali di frutta sono nutrienti , mentre gli zuccheri artificiali nei prodotti alimentari trasformati sono calorie- densa .
Prevenzione delle malattie

Fruit salad offre numerosi benefici a lungo termine e aiuta a prevenire molte malattie e malattie terminali . Questi includono l'obesità , malattie cardiache , ipertensione , cataratta , ipertensione , ictus , diabete di tipo 2 , allergie , infiammazioni articolari e alcuni tipi di cancro . Frutta può ridurre il rischio di colesterolo alto . Mangiare frutta è anche detto di rallentare gli effetti dell'invecchiamento e aumentare la longevità .
Perdita di peso

frutta è bassissimo contenuto di sodio , il che riduce la possibilità di guadagnando peso dell'acqua . La frutta è una fonte efficiente di energia e mantiene lo stomaco sensazione piena , riducendo la necessità di consumare altri alimenti ad alto contenuto calorico . La maggior parte dei frutti sono molto dolce e mangiare può aiutare a ridurre l'appetito di uno per malsani , alimenti zuccherati . Una dieta composta da ampio frutta e verdura tende ad essere basso contenuto di calorie e ricchi di sostanze nutritive , la dieta ideale per una persona cercando di perdere peso .
Canned vs. Frutta fresca

E ' meglio usare frutta fresca quando si effettua una macedonia di frutta , anche se conserve di frutta vanno bene , purché siano in scatola in acqua e non sciroppo. Conserve di frutta in sciroppo hanno molto più alto contenuto di zuccheri , e molto spesso sono dolcificati con sciroppo di fruttosio . Conserve di frutta deve essere bollita prima di essere in scatola , e un sacco di elementi nutritivi vengono persi nel processo di confezionamento . Se fate una macedonia di frutta con frutta in scatola, provare a utilizzare frutta in scatola che contiene vero succo di frutta e zucchero ridotto.

Varietà di insalata di frutta

c'è davvero nessun limite al tipo di insalata di frutta si può fare , ma tenete a mente che il contenuto nutrizionale cambia sempre a seconda di ciò che gli ingredienti si include . L'aggiunta di cose come il miele , latte scremato, ricotta , yogurt e altri alimenti può aumentare il contenuto nutrizionale di una macedonia di frutta e migliorare il gusto . Macedonie di frutta congelati possono anche essere piuttosto deliziosa , e sostanzialmente mantenere tutte le stesse sostanze nutrienti come frutta non congelato .