Idee colazione nutriente per i bambini

La colazione è un pasto fondamentale per i bambini perché alimenta la loro energia in modo che possano ottenere un buon inizio alla loro giornata . Fare una colazione nutriente e gustosa per i vostri bambini in crescita che comprende fonti di proteine ​​magre come tacchino pancetta o uova e altri alimenti nutrienti come le fragole e meloni . Uova strapazzate con pancetta di tacchino

Uova strapazzate sono ricchi di proteine ​​, grassi omega-3 e di altre vitamine . Uova strapazzate in padella e aggiungere il formaggio cheddar tagliuzzato sulla parte superiore e cuocere per altri due minuti in modo che il formaggio si scioglie . Il formaggio aggiunge più sapore alle uova . Cuocere il tacchino pancetta con questo pasto , invece di carne di maiale perché tacchino pancetta è molto più snella . Servire con una bevanda sana come il tè verde o succo d'arancia appena spremuto . Evitare l'acquisto di succo in bottiglia perché lo zucchero è solitamente aggiunto succo trasformato . Succo fresco spremuto dalle arance è l'opzione più sana .

Blueberry Smoothies
mirtilli sono anche ricchi di fibre .

Fare un frullato di mirtilli per alimentare il cervello del bambino per la giornata . I mirtilli sono caricati con antiossidanti come le vitamine C e A che alimentano il cervello del vostro bambino . Aggiungere 1 /2 tazza di acqua pura al vostro frullatore e 2 tazze di mirtilli . Quindi aggiungere in 4 cubetti di ghiaccio e 2 banane . Frullare alla massima velocità per 10 secondi. Versare il composto nelle coppette e mettere una manciata di mirtilli interi in cima . Questa ricetta alimenta due bambini .
Verdi Smoothies
miele grezzo è migliore perché contiene più enzimi e nutrienti del miele elaborato.

frullati verdi contengono cavoli e altre verdure insieme con la frutta per aggiungere sapore. Verdure a foglia verde scuro sono ricche di minerali come calcio e magnesio e frutta sono ricchi di antiossidanti come le vitamine A, C e D. Versare 1/2 tazza di acqua pura nel vostro frullatore e aggiungere 4 kiwi dalla pelle nel frullatore . Aggiungere una manciata di cavoli o di altre verdure a foglia verde scuro . Quindi aggiungere 2 banane e 2 cucchiai. di miele grezzo per mascherare il sapore delle verdure . Questa ricetta ha due figli .
Fragola e melone Fruit Bowl
maggior parte dei bambini amano la frutta , perché è naturalmente dolce .

Tritare le fragole e arancione e verde meloni di melata . Dare ad ogni bambino una o due ciotole insieme a una bevanda salutare . Si tratta di un semplice pasto ricco di nutrienti che i ragazzi godono .
Blueberry Pancakes di crusca

Bran è caricato con fibre e sali minerali che sono benefiche per i bambini in crescita . Comprare una scatola di frittelle crusca e aggiungere seguire le istruzioni sulla scatola . Aggiungere 1 tazza di mirtilli freschi per ogni tazza di miscela di crusca come mescolare la pastella . I mirtilli aiutano mascherare il sapore di crusca . Una tazza di crusca mix pancake fa di solito 3 o 4 pancake a seconda delle dimensioni .