Idee colazione per una dieta

C'è un detto ben noto : " . Colazione è il pasto più importante della giornata " Purtroppo , è anche un pasto che molte persone saltare , specialmente se sono a dieta . Tuttavia , facendo colazione ottiene il vostro metabolismo iniziato , che può aiutare a bruciare più calorie e grassi rispetto se si salta questo pasto fondamentale. La chiave è quello di mangiare una colazione sana e bilanciata che vi terrà piena e non aggiungere troppe calorie . Yogurt Parfait

In meno di un minuto , si può avere una deliziosa colazione che sembra uscito da un ristorante e non mettere su i chili . È possibile creare il proprio parfait yogurt mettendo lo yogurt a vostra scelta in un bicchiere e topping con frutta fresca come mirtilli o lamponi e una manciata di muesli . Il muesli fornirà energia e riempire , mentre lo yogurt è una buona fonte di prodotti lattiero-caseari sano e si arriva a godere di alcuni frutti come bene. Si può anche essere creativi con quello che si sceglie di cospargere sulla parte superiore , come la cannella , noci o una goccia di zucchero .
Egg Burrito

Se vi piace una proteina - pugno destro quando ti svegli , farti un burrito uovo o taco rimescolando un po 'di uova con un po' di formaggio magro e un sacco di verdure a dadini . Si può mangiare questo da solo o metterlo all'interno di un guscio taco o avvolgere tortilla morbida e aggiungere salsa e lattuga per un bel crunch. Al fine di salvare il contenuto di grassi , saltare la panna acida . Mangiare un pasto caldo , ti fa sentire piena e contenuti fino all'ora di pranzo .
Fruit Smoothie

Fare un frullato di frutta è un modo rinfrescante e delizioso per iniziare la vostra mattina , e vi sentirete più come si stanno avendo il dessert di prima colazione . È possibile includere tutti i frutti che sono in stagione per un frullato gustoso che fornirà una buona parte di raccomandata quoziente frutto del giorno . In un frullatore , unire un paio di cubetti di ghiaccio con il frutto della vostra scelta , come fragole , banane , pesche, prugne o qualsiasi altra cosa , e circa mezzo bicchiere di succo d'arancia per dare un sapore dolce . È inoltre possibile aggiungere uno yogurt magro per renderlo più cremoso o un cucchiaio di burro di arachidi per entrare in alcune proteine ​​.
Whole Wheat Cialde

Se si pensa che è necessario disporre di alcuni grani nel vostro pasto al fine di mantenere la vostra fame a bada , provare a dedicare qualche minuto in più per preparare alcuni interi cialde di grano per te . Se si sostituisce la farina di grano per la farina bianca nella vostra ricetta preferita e latte scremato invece di tipo più ingrasso , è possibile trasformare la vostra vecchia ricetta in una versione molto più sano . Provare riducendo la quantità di olio utilizzato come bene da friggerli con uno spray da cucina antiaderenti . Quando si tratta di topping le cialde , è ovvio che si dovrebbe saltare qualsiasi panna o burro e si dovrebbe sostituire uno sciroppo pancake disponibile in commercio per tutto naturale sciroppo d'acero . Li caricare con frutti di bosco e pesche affettate e cospargete con la cannella per un gustoso che è buono per voi , troppo .