Idee colazione sana e veloce per 2 -Year - Olds

Mornings può essere estremamente frenetica , soprattutto per le famiglie con bambini piccoli . Può essere una sfida solo per ottenere tutti pronti per il giorno , per non parlare cercando di garantire i vostri piccoli sono alimentati con una sana colazione . Per fortuna , una sana prima colazione ai bambini non deve richiedere molto tempo . Un riempimento e colazione veloce dovrebbero includere i cereali integrali , proteine ​​sane - costruzione muscolare e frutta pieno di vitamine al fine di ottenere il giorno del vostro bambino fuori ad un buon inizio . Peanut Butter Toast

Toast condita con burro di arachidi può essere una semplice colazione così , ma i ragazzi si mangerà in su di volta in volta . Scegli integrale tostato per le aggiunta di vitamine , minerali e fibre . Inizio con burro di arachidi , o qualsiasi tipo di burro di noci , che aggiunge proteine ​​. Per completare la colazione , includere qualche frutta a fette , come bacche , uva o arance . Questa colazione preferita vorrà minuti per prepararsi , ma è ricco di sostanze nutritive e non mancherà di tenere il bambino soddisfatto per tutta la mattina .
Cereali con latte

Cereal un breve colazione scelta , e quando si sceglie opzioni di cereali integrali , può essere nutriente pure. L'Accademia di Nutrizione e Dietetica raccomanda in cerca di un cereale con poco o senza zuccheri aggiunti , senza grassi trans o saturi e almeno 2,5 grammi di fibre per porzione . Come bonus aggiuntivo , cereali può essere una grande prima colazione on-the -go , come si può mettere cereali freddi in un contenitore e bambini possono mangiare secco con il loro latte in una tazza sul lato. Farina d'avena istantanea o di cucina rapida è un'altra opzione veloce colazione per mattine fredde . Per aggiungere sapore, mescolare in frutta tagliata a dadini , succo di mela o cannella . Farina d'avena è grande fonte di fibre e contiene un sacco di ferro , che è necessario per i piccoli corpi in crescita .
Frutta e yogurt Smoothie

riempimento e delizioso frullato può richiedere alcuni minuti per fare e può essere goduto in movimento . Unire la frutta , fresca o surgelata , latte e yogurt nel frullatore e mescolare fino a che liscio . Questa combinazione fornisce fibra e un sacco di vitamine essenziali da frutto , e la proteina del latte e yogurt pacchi , calcio e vitamina D per contribuire a rafforzare le ossa in crescita .
Uova

Le uova sono troppo tempo per una famiglia occupato, giusto ? Non quando è possibile utilizzare la comodità di un forno a microonde . Coat una tazza microonde con antiaderente spray da cucina , aggiungere un uovo e un goccio di latte , sbattere fino a set mescolato e forno a microonde per un minuto , o fino a quando . Inizio con il formaggio grattugiato e servire con un pezzo di cereali integrali pane tostato. Le uova sono un'ottima fonte di proteine ​​, come un grande uovo contiene 6 grammi . In pochi minuti si può servire una colazione preferita fine settimana che darà al vostro bambino di tonnellate di energia per la giornata .
Grab -and -Go Articoli

Quando sei veramente sinistra con tempo da perdere , mantenere gli elementi sani a portata di mano che può essere rapidamente afferrato come si esegue fuori dalla porta . Alcune opzioni proteina ricco comprendono i contenitori o sacchetti singoli yogurt , formaggi a pasta filata , uova sode e scatole di latte monodose . Facile da mangiare frutta , come le banane , fette di mela , frutti di bosco o sacchetti salsa di mele per fare grandi aggiunte colazione. Cracker integrali e le barrette di cereali a basso contenuto di zucchero o barrette di cereali può completare il pasto e fornire fibra di riempimento . Anche se si sono lasciati con solo pochi secondi , avendo questi elementi pronti in grado di garantire una sana colazione per il vostro piccolo .